Kursbeschreibung

In diesem Kurs lernen Sie ein gesundheitsförderliches Bewegungsprogramm kennen, das speziell auf die Wirbelsäulengymnastik abzielt. Ob Sie Anfänger*in sind oder bereits erste Erfahrungen mit Rückengymnastik haben – hier finden Sie ein abwechslungsreiches Programm, das Theorie und Praxis vereint. Neben Kräftigungsübungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur erwarten Sie funktionelles Ganzkörpertraining, mobilisierende und entspannende Übungen sowie wertvolle Tipps für den Umgang mit dem Rücken im Alltag. Unser Ziel ist es, Ihre physische Gesundheit nachhaltig zu stärken und Ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, die Sie langfristig in Ihren Alltag integrieren können.

Lernziele:
- Grundlagen der Wirbelsäulengymnastik verstehen
- Kräftigungsübungen für Bauch- und Rückenmuskulatur erlernen
- Funktionelles Ganzkörpertraining kennenlernen
- Mobilisierende und entspannende Übungen ausführen
- Praktische Tipps für Ihre Rückengesundheit im Alltag

Die Veranstaltung richtet sich an:
- Alle, die Freude an gesundheitsförderlichen Bewegungsprogrammen haben
- Personen, die ihre Rückengesundheit nachhaltig stärken möchten
- Anfänger*innen sowie Fortgeschrittene
- Menschen, die im Alltag mehr Bewegung und Entspannung integrieren wollen

Lernmethoden:
- Kursspezifische Anleitungen, Korrekturen und Tipps
- Gruppenübungen zur Förderung der Motivation

Bitte mitbringen:
- Bequeme Kleidung
- Sportschuhe
- Ein Handtuch
- Ein Getränk

Wichtiger Hinweis:
Präventionskurs gem. §20 SGBV (erstattungsfähig durch Krankenkasse)