Kursbeschreibung

Ein gesunder Rücken ist die Grundlage für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. In diesem Workshop lernen Sie erste Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung kennen. Auch kleine Veränderungen im Alltag machen einen großen Unterschied: Heben Sie schwere Gegenstände aus den Knien, vermeiden Sie langes Sitzen ohne Pause und integrieren Sie bewusst mehr Bewegung in Ihren Tagesablauf. So bleiben Sie langfristig fit und schützen Ihren Rücken.

Lernziele:
- Gezielte Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur kennenlernen
- Praktische Tipps für den Alltag umsetzen
- Verspannungen erkennen und vorbeugen

Die Veranstaltung richtet sich an:
- Alle, die ihren Rücken stärken und Schmerzen vorbeugen möchten
- Menschen mit sitzender Tätigkeit oder einseitiger Belastung
- Personen, die mehr Bewegungsbewusstsein in ihren Alltag integrieren möchten
- Anfänger*innen sowie Fortgeschrittene, die ihre Rückenfitness verbessern wollen

Lernmethoden:
- Praktische Übungen zur Kräftigung und Mobilisation
- Individuelle Korrekturen und Anpassungen
- Tipps für den Alltag und Bewegungspausen

Bitte mitbringen:
- Bequeme Kleidung
- Sportschuhe
- Ein Handtuch
- Ein Getränk