Kursbeschreibung

Schneller, Höher, Weiter oder auch Hinfallen, Aufstehen, Weitermachen!
Nach einer Krise, ob beruflich oder privat kommen manche Menschen wieder schneller auf die Beine als Andere. In diesem Zusammenhang wurde der Begriff Resilienz in den letzten Jahren zum Ausdrucks- bzw. Modewort. Doch was verbirgt sich hinter dem Begriff? In diesem Intensivkurs haben Sie die Möglichkeit komplett in die Thematik einzutauchen.
Sie reflektieren den Umgang mit schwierigen Situationen, stärken die aktive Selbstfürsorge, entwickeln Bewältigungsstrategien für kommende Krisen und können damit den Alltag souverän und gelassen bewerkstelligen.

Inhalte:
• Erkennen der Bedeutung von Resilienz für die berufliche Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit
• Erkennen der eigenen Muster
• Verbesserung der Krisenkompetenz und Steigerung der Belastbarkeit
• Umgang mit kritischen Lebenssituationen im Beruf oder im persönlichen Alltag
• Erarbeiten wirksamer Methoden für den Umgang mit Stress sowie für mehr emotionale und mentale Stärke
• Selbstwirksamkeit und Zeitsouveränität
• Methoden, um Unveränderlichem mit Gelassenheit statt mit Frust zu begegnen und Herausforderungen motiviert anzunehmen

Die Veranstaltung richtet sich an:
• Alle Personen, die ihre psychische Widerstandskraft stärken möchten
• Berufstätige und Privatpersonen, die effektive Strategien zur Stressbewältigung suchen

Lernmethoden:
• Interaktive Theorieimpulse
• Selbstreflexion und Einzelarbeit
• Austausch in Kleingruppen
• Praktische Übungen zur Stressregulation

Wichtige Hinweise:
Der Lehrgang entspricht den Erfordernissen des Arbeitnehmerweiterbildungsgesetzes (AWbG). Für die Teilnahme an der Veranstaltung kann Bildungsurlaub beantragt werden. Die entsprechenden Anmelde- und Bestätigungsunterlagen werden Ihnen automatisch zugeschickt, nachdem Sie sich angemeldet haben. Die Veranstaltung kann auch von Teilnehmenden besucht werden, die keinen Anspruch auf Bildungsurlaub geltend machen.
Nach einer erfolgten Anmeldung, erhalten Sie die Unterlagen für den Arbeitgeber automatisch.

Ablaufplan Bildungsurlaub

1. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Beleuchtung des IST-Zustandes
• Auseinandersetzung mit der eigenen Persönlichkeit
• Entdeckung individueller Fähigkeiten und Kompetenzen
• Gefühle als Signalgeber entdecken

2. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Die Frage nach dem Soll-Zustand
• Achtsamkeit und Aufmerksamkeit in Alltagssituationen
• Identifikation von Bedürfnissen
• (Selbst-) Empathie
• Formulierung von wertschätzenden Bitten

3. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Erlernen der Technik "The Work" nach Byron Katie und der "Wunderfrage" nach Shazar und Berg
• Selbstreflexion zur Dankbarbeit
• Identifikation von individuellen Glaubenssätzen

4. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Konfliktmanagement
• Erlernen eines konstruktiven und pro-aktiven Umgangs mit Konfliktsituationen
• Handlungsmöglichkeiten in Konfliktsituationen
• Wahrnehmen von Konflikten
• NLP und Gewaltfreie Kommunikation

5. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Stressabbau und Achtsamkeit im Berufsalltag
• Erlernen von Entspannungsübungen
• Abschlussreflexion und Transfer in den Alltag