Kursbeschreibung

Schlafen Sie schlecht oder liegen abends lange wach? Guter Schlaf wird von vielen Faktoren beeinflusst: vom Tagesrhythmus über die Abendgestaltung bis hin zum Umgang mit innerer Anspannung. Dieser Schlaf-Workshop bietet Raum, den eigenen Schlaf besser zu verstehen und bewusst zu gestalten.

Lernziele:
- Den eigenen Schlafrhythmus besser verstehen und analysieren
- Alltagstaugliche Routinen für eine bessere Schlafqualität entwickeln
- Den Einfluss von Tagesgestaltung und Abendritualen auf den Schlaf erkennen
- Praktische Strategien zur Verbesserung der Schlafhygiene erarbeiten

Die Veranstaltung richtet sich an:
- Personen, die unter Schlafstörungen oder Einschlafproblemen leiden
- Menschen, die ihre Schlafqualität verbessern möchten

Lernmethoden:
- Theoretische Inputs und Erklärungen zu den Grundlagen des Schlafs
- Praktische Übungen zur Entspannung und Stressreduktion
- Individuelle Reflexion und Selbstbeobachtung