VHS Dortmund: Entspannungstag: Ganzer Tag

Nachhaltige Städte brauchen engagierte und informierte Menschen. Die VHS Dortmund greift urbane Themen wie Mobilität, Wohnen, Kultur und Zusammenleben auf. Als Bildungsort vor Ort stärkt sie demokratische Beteiligung und lokale Vernetzung.

Kursdetails

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Entspannungstag: Ganzer Tag

Anmeldung möglich

Kursnummer	26-83520
Beginn	So., 22.11.2026, 09:30 - 14:15 Uhr
Dauer	1 Termin
Kursort	VHS Bildungscampus West, Haus 1, Oberbank 1
Entgelt	24,00 € MwSt. befreit
Teilnehmende	1 - 9
Zielgruppe

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Kursbeschreibung

Die Unterrichtsstunden sind auch einzeln buchbar.
Ablauf:
09:30 - 10:30 Uhr: Progressive Muskelentspannung
10:45 - 11:45 Uhr: Autogenes Training
12:00 - 13:00 Uhr: Achtsamkeit
13:15 - 14:15 Uhr: Klangschalen

Lernziele:
• Grundlagen des Autogenen Trainings verstehen und anwenden
• Progressive Muskelentspannung (PMR) kennenlernen und üben
• Techniken zur Stressbewältigung und Achtsamkeit erleben
• Entspannung durch Klangschalen kennen lernen

Die Veranstaltung richtet sich an:
• Interessierte, die Entspannungstechniken kennenlernen möchten

Lernmethoden:
• Praktische Übungen unter Anleitung
• Individuelle Anpassung der Übungen an die Bedürfnisse der Teilnehmenden
• Austausch und Reflexion in der Gruppe

Bitte mitbringen:
• Dicke Socken
• Etwas zu trinken
• Bequeme Kleidung

Wichtiger Hinweis:
• Dieser Workshop ist nicht für Personen mit Herzschrittmachern geeignet.