Kursbeschreibung

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie durch gezielte Ausdauertrainingsphasen Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit stärken und Ihre persönlichen Leistungsgrenzen erweitern können. Ergänzt wird das Ausdauerprogramm durch abwechslungsreiche Bewegungsübungen mit verschiedenen Kleingeräten, die sowohl wohltuend als auch herausfordernd sein können. Durch bewusste Körperwahrnehmung, Entspannungstechniken, gezielte Dehnungsübungen und Lockerungsübungen für verspannte Muskulatur entdecken Sie vielfältige Methoden, um Ihre Fitness, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit zu verbessern. Der Kurs bietet Ihnen eine Mischung aus anregenden und gesundheitsfördernden Elementen, die nicht nur Freude bereiten, sondern auch Ihre Ressourcen für den beruflichen und privaten Alltag stärken.

Lernziele:
- Grundlagen des Ausdauertrainings kennenlernen
- Herz-Kreislauf-System stärken
- Beweglichkeit und Flexibilität verbessern
- Entspannungstechniken anwenden
- Körperwahrnehmung schulen
- Verspannungen lösen und Muskulatur dehnen

Die Veranstaltung richtet sich an:
- An Frauen, die ihre Fitness und Ausdauer steigern möchten
- An Frauen, die Entspannungstechniken erlernen oder vertiefen wollen
- An Frauen, die ihre Beweglichkeit verbessern möchten

Lernmethoden:
- Praktische Übungen und Bewegungsabläufe
- Individuelle Anleitung und Korrekturen
- Gruppenübungen und Partnerarbeit
- Theorieeinheiten zu Anatomie und Gesundheit

Bitte mitbringen:
- Bequeme Kleidung und Socken
- Sportschuhe
- Ein Getränk