Kursbeschreibung

Pilates ist weit mehr als nur ein Fitnessprogramm – es ist eine ganzheitliche Methode, die Ihren Körper auf sanfte Weise stärkt, strafft und dehnt. Im Mittelpunkt steht dabei die bewusste Atmung, die die Wirkung der Übungen intensiviert und ihre Effektivität steigert. Ein besonderer Fokus liegt auf der Stärkung der Körpermitte und des Rückens, um gelenk- und rückenschonende Haltungen sowie rückengerechte Bewegungsabläufe für den Alltag und Beruf zu erlernen. Sie werden vielfältige Übungen kennenlernen, die nicht nur Freude bereiten, sondern auch Ihre Gesundheit stärken und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitern.

Lernziele:
• Grundlagen der Pilates-Atmung verstehen und anwenden
• Körperwahrnehmung und -kontrolle verbessern
• Kraft und Flexibilität gezielt aufbauen
• Pilates-Übungen sicher und effektiv ausführen

Die Veranstaltung richtet sich an:
• Anfänger*innen und Fortgeschrittene, die Pilates kennenlernen oder vertiefen möchten

Lernmethoden:
• Praktische Übungssequenzen unter Anleitung
• Individuelle Korrekturen und Anpassungen
• Atemtechniken und Entspannungsübungen

Bitte mitbringen:
• Ein Handtuch
• Bequeme Sportkleidung, die Bewegung nicht einschränkt