Kursbeschreibung

Achtsamkeit ist die Kunst, den gegenwärtigen Moment ganz bewusst wahrzunehmen – ohne Bewertung, mit einer Haltung der Akzeptanz und Freundlichkeit. Egal, ob die Erfahrungen angenehm oder unangenehm sind: Achtsamkeit ermöglicht es uns, ein tieferes Verständnis für unsere Bedürfnisse, Grenzen, Erwartungen, Vorstellungen und unser Potenzial zu entwickeln. Durch regelmäßiges Üben können wir diese bewusste Haltung in unseren Alltag integrieren und so mehr Gelassenheit und Klarheit gewinnen.

In diesem Kurs lernen Sie, Achtsamkeitspraktiken in Ihren Alltag zu integrieren und eine bewusste, wertfreie Wahrnehmung zu kultivieren. Sie erhalten wertvolle Werkzeuge, um Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und Ihre Lebensqualität zu steigern.

Lernziele:
- Grundlagen der Achtsamkeit verstehen und anwenden
- Techniken zur bewussten Wahrnehmung erleben und üben
- Achtsamkeit in den Alltag integrieren
- Stressbewältigung durch achtsame Praxis
- Selbstreflexion und innere Klarheit fördern

Die Veranstaltung richtet sich an:
- Interessierte aller Altersgruppen, die mehr Achtsamkeit in ihr Leben bringen möchten
- Menschen, die Stress reduzieren und innere Ruhe finden wollen

Lernmethoden:
- Geführte Übungen zu Achtsamkeit und Stressreduktion
- Körperwahrnehmungsübungen
- Reflexions- und Austauschrunden
- Praktische Übungen zur Integration in den Alltag

Bitte mitbringen:
- Bequeme Kleidung
- Warme Socken

Wichtige Hinweise:
- Die Teilnehmenden verpflichten sich, täglich bis zu 45 Minuten Zeit für die Übungen einzuplanen.
- Drei Übungs-CDs und ein Kurshandbuch sind im Entgelt enthalten.