Kursbeschreibung

In der anspruchsvollen Berufswelt ist der Blick auf die eigene Selbstfürsorge unverzichtbar. Sie stärkt die innere Widerstandskraft und erhöht unser Wohlbefinden und die Gesundheit.
Selbstfürsorge ist hilfreich und notwendig, um Stress leichter bewältigen zu können und unseren Energielevel zu steigern. Sie ist die Grundlage für unsere mentale, emotionale und körperliche Gesundheit. In diesem Bildungsurlaub werden die Instrumente der Selbstfürsorge wie Achtsamkeits- und Entspannungsmethoden, gesunde, antientzündliche Ernährung sowie regelmäßige Bewegung vermittelt und in praktischen Übungen umgesetzt. Entdecken Sie hierbei mit Freude die Möglichkeiten körperlicher und geistiger Ressourcen, um selbstbewusster, lösungsorientierter und erfolgreicher Arbeits- und Alltagsanforderungen zu begegnen.

Inhalte:
• Grundlagen der Selbstfürsorge für mehr Resilienz
• Achtsamkeits- und Entspannungsmethoden für den beruflichen Alltag
• Strategien zur Stressbewältigung und Energiegewinnung
• Die Rolle einer gesunden, antientzündlichen Ernährung für die ganzheitliche Gesundheit

Die Veranstaltung richtet sich an:
• Alle Personen, die ihren Stresslevel reduzieren möchten
• Berufstätige und Teilnehmende, die ihre Balance im Alltag verbessern wollen
• Menschen, die eine präventive Strategie zur Gesundheitsförderung suchen

Lernmethoden:
• Interaktive Theorieimpulse
• Praktische Einzel- und Gruppenübungen
• Reflexionsrunden und Erfahrungsaustausch
• Geführte Entspannungssequenzen

Wichtige Hinweise:
Der Lehrgang entspricht den Erfordernissen des Arbeitnehmerweiterbildungsgesetzes (AWbG). Für die Teilnahme an der Veranstaltung kann Bildungsurlaub beantragt werden. Die entsprechenden Anmelde- und Bestätigungsunterlagen werden Ihnen automatisch zugeschickt, nachdem Sie sich angemeldet haben. Die Veranstaltung kann auch von Teilnehmenden besucht werden, die keinen Anspruch auf Bildungsurlaub geltend machen.

Ablaufplan Bildungsurlaub

1. Tag (8 Unterrichtseinheiten)
• Grundlagen der Selbstfürsorge im beruflichen Stress unter dem Blickwinkel der Achtsamkeit
• Stress und Regeneration
• Werkzeuge der Selbstfürsorge

2. Tag (8 Unterrichtseinheiten)
• Stress und gesunde Ernährung
• Gesunde, antientzündliche Ernährung
• Nährstoffe

3. Tag (8 Unterrichtseinheiten)
• Stress und Bewegung
• Leichte Körperübungen
• Reflexion und Transfer in den Alltag