Kursbeschreibung

In unserer hektischen und fordernden Zeit gerät die Selbstfürsorge oft in den Hintergrund. Ständig sind wir für andere da, während unsere eigenen Bedürfnisse zu kurz kommen. Achtsamkeit kann hier ein wertvoller Weg sein, um wieder bei sich selbst anzukommen und wahrzunehmen, wie es einem wirklich geht. In diesem Workshop lernen Sie, bewusste Pausen einzulegen, den Atem zu spüren, den Körper achtsam zu bewegen und so innere Ruhe zu finden. Genießen Sie die Zeit, um sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren und neue Entspannungstechniken kennenzulernen.

Lernziele:
• Grundlagen der Achtsamkeit verstehen
• Techniken zur Selbstwahrnehmung erleben
• Entspannungsmethoden kennenlernen
• Praktische Übungen zur Stressreduktion anwenden
• Bewusste Pausen im Alltag integrieren

Die Veranstaltung richtet sich an:
• Alle Interessierten, die mehr Achtsamkeit in ihren Alltag bringen möchten
• Personen, die Entspannungstechniken kennenlernen oder vertiefen wollen

Lernmethoden:
• Praktische Übungen
• Theoretische Inputs und Reflexionen

Bitte mitbringen:
• Bequeme Kleidung
• Warme und rutschfeste Socken
• Ein Getränk
• Einen kleinen Imbiss für die Mittagspause