Kursbeschreibung

Nutzen Sie die Orientierungswoche, um kurz vor dem Kursbeginn in viele Sparten unseres Fitness- und Gesundheitsprogramms einzutauchen. Diese Woche bietet Ihnen die perfekte Gelegenheit, verschiedene Kurse kennenzulernen und herauszufinden, welche Aktivitäten am besten zu Ihnen passen. Ob Aerobic, Yoga, Krafttraining oder Entspannungstechniken – bei uns finden Sie ein breites Spektrum an Möglichkeiten, um Ihren Körper und Geist in Balance zu bringen. Vorherige Anmeldung ist erforderlich.

Thema der Stunde: Tabata - Das Power-Workout

In diesem dynamischen Kurs erleben Sie ein effektives Ganzkörpertraining, das gezielt Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit fördert. Durch eine Mischung aus intensiven Tabata-Intervallen und funktionellen Kraftübungen stärken Sie nicht nur Ihre Ausdauer und verbrennen Kalorien, sondern trainieren auch gezielt Ihre Muskulatur. Kurze, hochintensive Belastungsphasen wechseln sich mit stabilisierenden Elementen ab, um Ihren gesamten Körper zu kräftigen und zu mobilisieren. Besonders im Fokus stehen dabei Übungen zur Mobilisation, Haltungsschulung sowie zur Kräftigung von Rücken, Bauch und Rumpfmuskulatur. So verbessern Sie nicht nur Ihre Fitness, sondern beugen auch effektiv Rückenbeschwerden vor.

Egal, ob Sie Einsteigerin oder Fortgeschrittener sind – jede Übung lässt sich individuell anpassen, sodass Sie optimal von diesem vielseitigen Training profitieren. Der Kurs ist motivierend, abwechslungsreich und sorgt für nachhaltige Trainingserfolge.

Lernziele:
- Steigerung der Ausdauer durch intensive Intervalltrainingseinheiten
- Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur
- Verbesserung der Haltung und Mobilisation der Wirbelsäule
- Förderung der Kraft und Stabilität des gesamten Körpers

Die Veranstaltung richtet sich an:
- Anfänger*innen und Fortgeschrittene
- Alle, die ein abwechslungsreiches und motivierendes Training suchen

Lernmethoden:
- Intensive Tabata-Intervalltrainingseinheiten
- Funktionelle Kraftübungen für den gesamten Körper
- Gezielte Übungen zur Mobilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur
- Individuelle Anpassung der Übungen an das jeweilige Fitnesslevel

Bitte mitbringen:
- Bequeme Sportkleidung
- Ein Handtuch
- Ein Getränk