Kursbeschreibung

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates lernen Sie im Bildungsurlaub verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Inhalte:
• Grundlagen der Atemtechnik und Körperwahrnehmung
• Kräftigung der Körpermitte (Powerhouse) und Stabilisierung des Körpers

Die Veranstaltung richtet sich an:
• Berufstätige, die ihren Umgang mit Stress verbessern und körperliche Ausgleichsmaßnahmen suchen
• Alle, die ihre körperliche sowie mentale Gesundheit fördern und ihre Fitness steigern wollen

Lernmethoden:
• Theorie zur Anatomie des Körpers und Pilates
• Praxisorientierte Anleitung und Demonstration
• Individuelle Korrektur der Bewegungsabläufe

Bitte mitbringen:
• Zwei Handtücher
• Bequeme Sportkleidung
• Socken

Wichtige Hinweise:
- Der Lehrgang entspricht den Erfordernissen des Arbeitnehmerweiterbildungsgesetzes (AWbG). Für die Teilnahme können Sie Bildungsurlaub beantragen.
- Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie automatisch die entsprechenden Anmelde- und Bestätigungsunterlagen zugeschickt.
- Die Veranstaltung kann auch von Teilnehmenden besucht werden, die keinen Anspruch auf Bildungsurlaub geltend machen.
- Während des Bildungsurlaubs steht Mineralwasser für Sie zur Verfügung.

Ablaufplan Bildungsurlaub

1. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Einführung in Pilates
• Der Schultergürtel und seine Funktion
• Hilfe bei Nackenverspannungen

2. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Pilatesübungen
• Gewichtsverlagerung und Alignment
• Das Becken und die Lendenwirbelsäule und ihre Funktionen

3. Tag (6 Unterrichtsstunden)
• Pilatesübungen
• Faszien und Muskeln
• Erarbeitung von Übungsplänen für den Alltag