Kursbeschreibung

Der Bildungsurlaub richtet sich an gesunde Berufstätige mit Stressbelastungen, die in ihrem Beruf aber auch in ihrem Privatleben chronischen Stressbelastungen ausgesetzt sind und die lernen wollen, sicherer und gesundheitsbewusster mit belastenden, stressigen Situationen umgehen zu können, um stressbedingte Beschwerden zu vermeiden. Teilnehmende erlernen nicht nur die theoretischen Grundlagen sondern auch die Basisübungen bewährter Übungsreihen aus dem Lehrsystem Qigong Yangsheng. Es wird gezeigt, wie sich die Übungen gezielt zur Bewältigung von Alltagsbelastungen und Stress, aber auch zur Erreichung größeren Wohlbefindens einsetzen lassen. Das Angebot soll die Teilnehmenden befähigen und motivieren, während und nach dem Kurs das erworbene Wissen und die erlernten Übungen selbstständig anzuwenden und in ihren (Berufs)-Alltag zu integrieren.

Inhalte:
• Theoretische Grundlagen der Stressentstehung und -bewältigung
• Einführung in das Lehrsystem Qigong
• Erlernung von Basisübungen bewährter Übungsreihen
• Strategien zur gezielten Anwendung der Übungen bei Alltagsbelastungen
• Methoden zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
• Integration der Praxis in den Berufs- und Privatalltag

Die Veranstaltung richtet sich an:
• Berufstätige und Privatpersonen, die unter chronischen Stressbelastungen leiden
• Personen, die eine gesundheitsbewusste Strategie zur Stressprävention suchen
• Alle, die körperliche und mentale Entspannungstechniken erlernen möchten
• Gesunde Erwachsene, die ihre Resilienz stärken wollen

Lernmethoden:
• Theorievermittlung
• Praktische Anleitung und gemeinsame Übungseinheiten
• Individuelle Korrektur und Anleitung
• Reflexionsrunden und Erfahrungsaustausch

Bitte mitbringen:
• Bequeme Kleidung, die Bewegungsfreiheit ermöglicht
• Gymnastikschuhe oder alternativ dicke Socken

Wichtige Hinweise:
Der Lehrgang entspricht den Erfordernissen des Arbeitnehmerweiterbildungsgesetzes (AWbG). Für die Teilnahme an der Veranstaltung kann Bildungsurlaub beantragt werden. Die entsprechenden Anmelde- und Bestätigungsunterlagen werden Ihnen automatisch zugeschickt, nachdem Sie sich angemeldet haben. Die Veranstaltung kann auch von Teilnehmenden besucht werden, die keinen Anspruch auf Bildungsurlaub geltend machen.

Ablaufplan Bildungsurlaub

1. Tag
 Begrüßung und Kennenlernen
Erste praktische Übungen: Basisübungen des Qi Gong
Was ist Qi Gong? - Definition und Herkunft
Praktische Übungen: Wiederholung der Basisübungen, Einführung der ersten Brokatübungen
Einführung in die Traditionelle Chinesische Medizin
Erfahrungsaustausch und Abschluss

2. Tag
 Begrüßung, Rückblick auf den ersten Tag
 Praktische Übungen: Wiederholung und Erweiterung der Brokatübungen
 Hintergründe und Wurzeln des Qigong
 Praktische Übungen: Wiederholen und Festigung der Brokatübungen
 Wie wirkt Qigong? Die Wirkfaktoren des Qigong
 Erfahrungsaustausch und Abschluss


3. Tag
 Begrüßung und Rückblick
 Praktische Übungen: Wiederholung und Erweiterung der Brokatübungen
 Tipps zum Üben – Bedingungen und Hilfen für die Übungspraxis
 Was stresst? – Analyse von Stresssoren und Stressverstärkern
 Praktische Übungen: Wiederholung und Erweiterung der Brokatübungen
 Stress entsteht im Kopf – Die Stressreaktion
 Erfahrungsaustausch und Abschluss


4. Tag
 Begrüßung und Rückblick
 Praktische Übungen: Wiederholung und Erweiterung der Brokatübungen
 Integration von Qigongübungen in den Alltag
 Möglichkeiten des Stressmanagements
 Praktische Übungen: Wiederholung und Erweiterung der Brokatübungen
 Qigong im Stressmanagment – Qigongübungen im Alltag und Beruf
 Zusammenfassung und Ausblick
 Verabschiedung