Bildung eröffnet Chancen, fördert Selbstbestimmung und stärkt nachhaltig die Demokratie. Als Ort des lebenslangen Lernens ermöglicht die VHS Dortmund allen Erwachsenen Zugang zu hochwertiger Bildung. Damit leistet sie einen zentralen Beitrag zur nachhaltigen Entwicklung.
Entspannungstag: Progressive Muskelentspannung
Anmeldung möglich
| Kursnummer | 26-83520A |
| Beginn | So., 22.11.2026, 09:30 - 10:30 Uhr |
| Dauer | 1 Termin |
| Kursort | Creativzentrum, Haus 1, Oberbank 1 44149 Dortmund |
| Entgelt | 6,50 € MwSt. befreit |
| Teilnehmende | 1 - 9 |
| Zielgruppe |
Kursbeschreibung
Nutzen Sie den Entspannungstag, um einen ersten Einblick in die verschiedenen Entspannungstechniken zu erhalten.Sie können den Entspannungstag komplett buchen (Kurs-Nr. 26-83520 oder die einzelnen Angebote unter den Kurs-Nr. 26-83520A bis 26-83520D).
Lernziele:
• Progressive Muskelentspannung (PMR) kennenlernen und üben
Die Veranstaltung richtet sich an:
• Interessierte, die Entspannungstechniken kennenlernen möchten
Lernmethoden:
• Praktische Übungen unter Anleitung
• Individuelle Anpassung der Übungen an die Bedürfnisse der Teilnehmenden
• Austausch und Reflexion in der Gruppe
Bitte mitbringen:
• Dicke Socken
• Etwas zu trinken
• Bequeme Kleidung
Creativzentrum, Haus 1, Oberbank 1 44149 Dortmund
Oberbank 144149 Dortmund
Datum
Uhrzeit
Ort
Datum
22.11.2026
Uhrzeit
09:30 - 10:30 Uhr
Ort
Oberbank 1,
Creativzentrum, Haus 1, Raum 22a
Kurse der Dozentin
26-83502S - Orientierungsstunde: Autogenes Training
26-83504S - Orientierungsstunde: Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PME)
26-83508S - Orientierungsstunde: MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
26-83700D - Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
26-83750D - Autogenes Training
26-83692D - MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn
26-83680D - Achtsamkeit als Kraftquelle-Achtsamkeit u. Meditation kennenlernen u. erforschen
26-83560D - Bildungsurlaub: Stressreduktion für den beruflichen Alltag
26-83682D - Achtsamkeit als Kraftquelle: Achtsamkeit und Selbstfürsorge
26-83520 - Entspannungstag: Ganzer Tag
26-83520A - Entspannungstag: Progressive Muskelentspannung
26-83520B - Entspannungstag: Autogenes Training
26-83520C - Entspannungstag: Achtsamkeit
26-83520D - Entspannungstag: Klangschalen
26-83562D - Bildungsurlaub: Achtsamkeit als Kraftquelle bei (beruflichem) Stress
>>> Kund*innen, die diesen Kurs angesehen haben, interessierten sich auch für folgende Kurse
Workshop: Fitness Total - Kraft, Ausdauer & Rhythmus
- Datum: So. 21.06.2026
- Ort: VHS, Hansastraße 2-4