Kursbeschreibung

Ressourcen stärken - Balance finden - Wertorientiert leben

Wie gelingt es, den Herausforderungen des (Berufs-)Alltag mit innerer Stabilität, Klarheit und einem offenen Herzen zu begegnen? In diesem fünf-tätigen Bildungsurlaub verbinden wir Methoden aus dem Ayurveda, Yoga und dem systemischen Coaching mit einer intensiven Auseinandersetzung mit den eigenen Werten und Ressourcen.

Das Ziel: Mit mehr Bewusstsein, Authentizität und Selbstverantwortung ein Leben gestalten, das im Einklang mit den eigenen inneren Überzeugungen steht - im Beruf wie im Privatleben.
Sie lernen nicht nur Techniken zur Stressreduktion und Selbstfürsorge, sondern erfahren auch, wie Sie Ihren Alltag wertebasiert und sinnerfüllt gestalten können.

Für die Dauer des Bildungsurlaubes wird es eine Signal-Gruppe geben, die auch anschließend zum weiteren Austausch bestehen bleiben kann.

Das Handout wird Ihnen als PDF zum Ausdrucken zur Verfügung gestellt.

Sie können an diesem Bildungsurlaub von überall aus teilnehmen, da er online mit Zoom durchgeführt wird.
Sie benötigen einen Internetzugang, eine Kamera, ein Mikrophon, eine Yogamatte, Schreibmaterial.

Der Lehrgang entspricht den Erfordernissen des Arbeitnehmerweiterbildungsgesetzes (AWbG). Für die Teilnahme an der Veranstaltung kann Bildungsurlaub beantragt werden. Die entsprechenden Anmelde- und Bestätigungsunterlagen werden Ihnen automatisch zugeschickt, nachdem Sie sich angemeldet haben. Die Veranstaltung kann auch von Teilnehmenden besucht werden, die keinen Anspruch auf Bildungsurlaub geltend machen.


Inhalte – Tag für Tag
Tag 1: Ankommen & Standortbestimmung
Sanfte Yogaeinheit: Ankommen, Erdung und Präsenz
Einführung: Ayurveda meets Coaching
Eigene Konstitution („Dosha-Typ“) erkennen
Lebe ich mein Dharma? Lebensrad & Selbstcoaching: „Wo stehe ich?“
Tag 2: Stress verstehen – Ressourcen aktivieren
Sanfte Yogaeinheit: Entspannen und Kraft tanken
Ayurveda & Stress: Typgerechter Umgang mit Belastung
Perspektiven auf persönliche Stressmuster
Körperübungen & Atemtechniken zur Regulation
Coaching: „Was gibt mir Kraft?“
Tag 3: Werte entdecken – das Herz befragen
Yogaeinheit: Herzöffnung & innerer Fokus
Persönliche Werte identifizieren und priorisieren
Wertekompass für Alltag und Beruf entwickeln
Routinen: „Leben im Einklang mit meinen Werten?“
Meditation
Tag 4: Lebensstil bewusst gestalten
Sanfte Yogaeinheit: loslassen
Ayurveda Lifestyle: Routinen, Ernährung & Lebensführung
Selbstfürsorge konkret – vom Wunsch zur Handlung
Coachingübung: Hindernisse und Unterstützung auf meinem Weg
Ressourcen-Meditation & Körperreise
Tag 5: Integration & Ausblick
Wertebasierte Ziele formulieren (Visionboard o.ä.)
Transfer: Mein individueller Selbstfürsorge-Plan
Abschlussrunde & Herzensimpuls (Metta/ Groll loslassen)
Meditation