Alphabetisierung und Grundbildung
Das Seminarangebot zur "Alphabetisierung" bietet deutschsprachigen Erwachsenen (Deutsch als Erstsprache) die Möglichkeit, Lesen und Schreiben zu erlernen.
Hier finden Betroffene, Familien, Freunde, Multiplikatoren und Interessierte die Möglichkeit, sich über die Angebote im Programmbereich Alphabetisierung an der VHS zu informieren und Menschen dabei zu unterstützen, erste oder weitere Schritte Richtung Aphabetisierung, gesellschaftlicher Teilhabe und beruflicher Perspektive zu gehen.
Herzlich Willkommen auf unserer Internetseite!
Schön, dass Sie da sind!
In Deutschland gibt es viele Menschen, die zwar Deutsch sprechen können, aber nicht richtig lesen und schreiben können. Sie können deshalb viele Dinge im Alltag oder Beruf nicht machen, zum Beispiel ihren Kindern vorlesen oder den Arbeitsplan lesen.
Die Volkshochschule Dortmund bietet daher Kurse an, in denen man Lesen und Schreiben lernen kann.
In kleinen Gruppen wird gemeinsam ein- bis zweimal in der Woche gelernt. Die Kursleitenden sind sehr erfahren. Im Kurs sind alle herzlich willkommen und niemand muss Angst haben oder sich schämen.
Wenn auch Sie nicht richtig lesen und schreiben können, und noch Fragen zu den Kursen haben, dann können Sie gerne anrufen.
Machen Sie den ersten Schritt. Wir freuen uns auf Sie!
Oder kennen Sie jemanden, der nicht gut lesen und schreiben kann? Dann erzählen Sie bitte von unserem Angebot oder empfehlen unsere Internetseite.
Ihre Anprechpartnerin:
Ankica Brühl
0231 50-16659
abruehl@stadtdo.de
Weiterbildungsmanagement
Bürgerinnen und Bürger, die ihren Bildungsweg gestalten und ihre beruflichen Chancen verbessern möchten, können hier den Übergang – vielleicht sogar aus der Alphabetisierung – über die Elementarbildung bis hin zum nachträglichen Schulabschluss in die eigene Hand nehmen. Die Angebote in den Programmbereichen Elementarbildung und Mathematik richten sich an Schulabgänger*innen, die eine Ausbildung machen, eine weiterführende Schule besuchen oder sich auf ein Studium vorbereiten möchten. Auch Berufstätige aller Betriebe, Verwaltungen und Organisationen sowie Arbeitssuchende finden Seminarangebote, um bereits erworbene Kenntnisse aufzufrischen bzw. neues Wissen zu erwerben.
Bildungsurlaub: Gesundheitsförderung durch Pilates
Anmeldung möglich
| Kursnummer | 26-86551D |
| Beginn | Mo., 21.12.2026, 09:00 - 16:00 Uhr |
| Dauer | 3 Termine |
| Kursort | VHS, Hansastraße 2-4 |
| Entgelt | 140,00 € MwSt. befreit |
| Teilnehmende | 5 - 10 |
| Zielgruppe | |
| Downloads |
Seminarunterlagen "Gesundheitsförderung durch Pilates"
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Kursbeschreibung
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates lernen Sie im Bildungsurlaub verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.Inhalte:
• Grundlagen der Atemtechnik und Körperwahrnehmung
• Kräftigung der Körpermitte (Powerhouse) und Stabilisierung des Körpers
Die Veranstaltung richtet sich an:
• Berufstätige, die ihren Umgang mit Stress verbessern und körperliche Ausgleichsmaßnahmen suchen
• Alle, die ihre körperliche sowie mentale Gesundheit fördern und ihre Fitness steigern wollen
Lernmethoden:
• Theorie zur Anatomie des Körpers und Pilates
• Praxisorientierte Anleitung und Demonstration
• Individuelle Korrektur der Bewegungsabläufe
Bitte mitbringen:
• Zwei Handtücher
• Bequeme Sportkleidung
• Socken
Wichtige Hinweise:
- Der Lehrgang entspricht den Erfordernissen des Arbeitnehmerweiterbildungsgesetzes (AWbG). Für die Teilnahme können Sie Bildungsurlaub beantragen.
- Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie automatisch die entsprechenden Anmelde- und Bestätigungsunterlagen zugeschickt.
- Die Veranstaltung kann auch von Teilnehmenden besucht werden, die keinen Anspruch auf Bildungsurlaub geltend machen.
- Während des Bildungsurlaubs steht Mineralwasser für Sie zur Verfügung.
Ablaufplan Bildungsurlaub
1. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Einführung in Pilates
• Der Schultergürtel und seine Funktion
• Hilfe bei Nackenverspannungen
2. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Pilatesübungen
• Gewichtsverlagerung und Alignment
• Das Becken und die Lendenwirbelsäule und ihre Funktionen
3. Tag (6 Unterrichtsstunden)
• Pilatesübungen
• Faszien und Muskeln
• Erarbeitung von Übungsplänen für den Alltag
VHS, Hansastraße 2-4
Hansastr. 2 - 444137 Dortmund

Entspannungstag: Progressive Muskelentspannung
- Datum: So. 22.11.2026
- Ort: VHS Bildungscampus West, Haus 1, Oberbank 1

Bildungsurlaub: Gesundheitsförderung für den (Berufs-)Alltag mit Yoga & Pilates
- Datum: Mo. 25.10.2027 - Fr. 29.10.2027
- Ort: VHS, Hansastraße 2-4
