Kursbeschreibung

In unserem speziell konzipierten Training widmen wir uns gezielt der Entspannung und Mobilisierung von Nacken, Schultern und dem unteren Rücken. Durch eine Kombination aus verbaler Anleitung und begleitender Bewegung führen wir Sie sanft und effektiv durch eine Abfolge von Übungen, die die Beweglichkeit Ihrer gesamten Wirbelsäule in alle Richtungen fördern. Die fließenden Übergänge zwischen den einzelnen Übungen werden durch den Atemrhythmus unterstützt, wodurch ein harmonischer Bewegungsfluss entsteht. Statische Positionen werden bewusst vermieden, um Verspannungen vorzubeugen. Stattdessen liegt der Fokus auf dem dynamischen Wechsel zwischen An- und Entspannung, der gezielt zur Lockerung beiträgt.

Lernziele:
- Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule
- Förderung der Entspannung und Lockerung von Nacken, Schultern und unterem Rücken
- Erlernen von Techniken zur Vermeidung von Verspannungen
- Stärkung der Körperwahrnehmung und Atemkontrolle

Die Veranstaltung richtet sich an:
- Personen jeden Alters und Fitnesslevels
- Menschen mit sitzender Tätigkeit oder körperlicher Belastung
- Alle, die Entspannung und Mobilität fördern möchten
- Personen mit Verspannungen oder Bewegungsbeschwerden

Lernmethoden:
- Verbaler Unterricht mit individueller Anleitung
- Begleitete Bewegungsabläufe
- Atemtechniken zur Unterstützung der Übungen
- Dynamische Übungen zur Förderung der Beweglichkeit

Bitte mitbringen:
- Bequeme Kleidung und Socken
- Ein Getränk