Kursbeschreibung

In der Hektik des Alltags verlieren wir oft den Bezug zu uns selbst und unserer Umgebung. Unser Achtsamkeitstag bietet Ihnen die Möglichkeit, bewusst innezuhalten und sich ganz auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. An diesem Tag lernen Sie verschiedene Techniken und Übungen kennen, die Ihnen helfen, Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren. Durch Meditation, sanftes Yoga und achtsames Essen entwickeln Sie ein tieferes Verständnis für Ihre Wahrnehmung und lernen, Stress abzubauen. Unser Ziel ist es, Ihnen einen Raum zu schaffen, in dem Sie zur Ruhe kommen, Ihre innere Balance finden und die Verbindung zu sich selbst und Ihrer Umgebung stärken können.

Lernziele:
• Grundlagen der Achtsamkeit verstehen und anwenden
• Meditationstechniken kennenlernen und praktizieren
• Achtsames Yoga zur Entspannung und Körperwahrnehmung
• Achtsames Essen zur Steigerung des Genusses und der Bewusstheit
• Techniken zur Stressreduktion und inneren Ruhe entwickeln

Die Veranstaltung richtet sich an:
• Anfänger*innen, die Achtsamkeitspraktiken kennenlernen möchten sowie Fortgeschrittene, die ihre Achtsamkeit vertiefen und neue Techniken erlernen wollen
• Menschen, die eine Auszeit vom Alltag suchen und sich auf sich selbst besinnen möchten
• Personen, die Stress abbauen und ihre innere Balance finden möchten

Lernmethoden:
• Geführte Meditationen
• Achtsame Yogaübungen
• Praktische Übungen zum achtsamen Essen
• Einzel- und Gruppenreflexionen
• Austausch und Diskussion in der Gruppe

Bitte mitbringen:
• Bequeme Kleidung
• Dicke Socken
• Ein Getränk
• Eine Decke und ein Kissen