Kursbeschreibung

Achtsamkeit ist weit mehr als ein Trend – sie ist die Kunst, die Aufmerksamkeit ganz bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Es geht darum, alles, was wir gerade erleben, wahrzunehmen und es mit einer freundlichen, unvoreingenommenen Haltung anzunehmen, unabhängig davon, ob die Empfindungen angenehm oder herausfordernd sind. Diese bewusste Zuwendung ermöglicht es uns, ein tieferes Verständnis für unsere eigenen Bedürfnisse, Grenzen und Erwartungen zu entwickeln sowie verborgene Potenziale zu entfalten. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie diese Haltung durch regelmäßige Übungen erlernen und in Ihren Alltag integrieren können, um gelassener und bewusster durch das Leben zu gehen.

Lernziele:
• Förderung der Selbstwahrnehmung in Bezug auf Bedürfnisse und Grenzen
• Erlernen von Techniken zur bewussten Präsenz im gegenwärtigen Moment
• Integration von Achtsamkeitspraktiken in die tägliche Routine
• Stärkung der emotionalen Resilienz und Stressbewältigung

Die Veranstaltung richtet sich an:
• Interessierte Personen, die mehr Ruhe und Balance in ihren Alltag bringen möchten
• Menschen, die ihre Selbstwahrnehmung vertiefen wollen
• Alle, die eine effektive Methode zur Stressreduktion suchen

Lernmethoden:
• Theoretische Einführung in die Prinzipien der Achtsamkeit (MBSR: Mindfulness-based Stress Reduction)
• Praktische Übungen zur Körper- und Geisteswahrnehmung
• Reflexionsrunden und Erfahrungsaustausch in der Gruppe

Bitte mitbringen:
• Bequeme Kleidung, in der Sie sich frei bewegen können
• Warme Socken für die Übungsphasen

Wichtige Hinweise:
• Die Teilnehmenden verpflichten sich, eine tägliche Übungszeit von bis zu 45 Minuten in ihren Zeitplan zu integrieren, um den Lernerfolg nachhaltig zu sichern.
• Im Entgelt für den Kurs sind drei Übungs-CDs sowie ein umfassendes Kurshandbuch bereits enthalten.