Kursbeschreibung

Bildungsurlaub auf Amrum: Resilienz und Selbstfürsorge durch Yoga und Entspannung

In einer Zeit, die von ständiger Erreichbarkeit, einer Flut an negativen Nachrichten und den vielfältigen Herausforderungen des Berufslebens geprägt ist, fällt es vielen Menschen zunehmend schwer, wirklich abzuschalten. Das Gefühl, ständig getrieben zu sein, äußert sich oft in Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafproblemen oder einem Gedankenkarussell, das sich nicht mehr stoppen lässt. Dieser Kurs bietet Ihnen einen geschützten Raum, um diesen Dynamiken entgegenzuwirken. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, mit denen Sie Stress nachhaltig reduzieren und trotz äußerer Anforderungen eine tiefe innere Gelassenheit sowie mentale Stärke entwickeln können. In einem ausgewogenen Mix aus Praxis, Theorie und Ruhe lernen Sie, Ihre Selbstfürsorge zu stärken und die Verbindung zu Ihren eigenen Bedürfnissen wiederzuentdecken.

Inhalte:
• Methoden zur nachhaltigen Stressreduktion und Steigerung der Resilienz
• Stärkung der Körper- und Selbstwahrnehmung durch Hatha- und Yin-Yoga
• Einführung in Meditationen, Atemtechniken und Entspannungsverfahren (z. B. Yoga Nidra)
• Theoretische Grundlagen zur Polyvagal-Theorie und zum Verständnis von Stressreaktionen
• Reflexion und Durchbrechen ungesunder Verhaltensmuster
• Kreative Ansätze aus der Kunsttherapie und Journaling zur Förderung der mentalen Gesundheit

Die Veranstaltung richtet sich an:
• Alle Personen, die unter Alltagsstress leiden oder Schwierigkeiten beim Abschalten haben
• Interessierte, die ihre mentale Widerstandskraft (Resilienz) stärken möchten
• Anfänger*innen und und Fortgeschrittene gleichermaßen

Lernmethoden:
• Praktische Übungen (Yoga, Atemarbeit, Meditation)
• Theoretische Impulse und Fachvorträge
• Kreativtechniken und Reflexionsübungen (Journaling)
• Gemeinsamer Austausch in einer entspannten Atmosphäre

Bitte mitbringen:
• Bequeme Kleidung
• Ein Notizbuch oder Tagebuch sowie Stifte für das Journaling
• Wenn gewünscht gerne auch eigene Yogamaterialien - vor Ort steht jedoch auch alles zur Verfügung.

Wichtige Hinweise:

Das Haus Eckart (Adresse: Haus Eckart, Mittelstr. 20, 25946 Wittdün auf Amrum) ist ein charmanter Altbau mit Etagensanitär. Hier der Link zur Homepage https://www.haus-eckart.de
Das Entgelt beinhaltet lediglich die Seminarkosten. Die Kosten für das Zimmer inkl. Halbpension Verpflegung sowie die Kosten der An- und Abreise sind zusätzlich durch Sie zu tragen.
Die Zimmerbuchung inkl. Buchung der Verpflegung nehmen Sie bitte ab November 2026 direkt über die Homepage https://buchen.haus-eckart.de/ vor. Eine Rechnung über die Kosten des Zimmers inkl. Verpflegung erhalten Sie von Haus Eckhard.
Bitte beachten Sie vorausschauend bei Ihrer Anreise die Wetterlage! Die Fährüberfahren sind wetterabhängig. Erkundigen Sie sich bitte über den aktuellen Fahrplan der Fähren, ob die gewünschte Überfahrt stattfindet.
Hinweis zur Verpflegung: Montag bis Samstag erhalten Sie Frühstück, Montag bis Donnerstag zusätzlich ein warmes Mittagessen. Sonstige Verpflegung ist durch Selbstversorgung sicherzustellen. Cafes, Bistros und Restaurants sind fußläufig zu erreichen.

Der Lehrgang entspricht den Erfordernissen des Arbeitnehmerweiterbildungsgesetzes (AWbG). Für die Teilnahme an der Veranstaltung kann Bildungsurlaub beantragt werden. Die entsprechenden Anmelde- und Bestätigungsunterlagen werden Ihnen automatisch zugeschickt, nachdem Sie sich angemeldet haben. Die Veranstaltung kann auch von Teilnehmenden besucht werden, die keinen Anspruch auf Bildungsurlaub geltend machen.

Eine An- bzw. Abmeldung ist bis zum 14.02.2027 möglich.

Ablaufplan Bildungsurlaub

Eigene Anreise am 27.06.2027:
Das Gepäck kann ab 14.30 Uhr im Hausflur abgestellt werden. Die Zimmer sind ab 16 Uhr bezugsbereit. Ein sanfter Start des Bildungsurlaubes erfolgt von 17.00-18.30 Uhr: Der Abend dient der Vorbesprechung der Inhalte und des Bildungsurlaubsverlaufes sowie erste kleine Übungen.

1. Tag
Aktivierende Sonnengrüße im Rhythmus der Atmung (Praxis)
Wirkung von dynamischen Bewegungen auf Körper und Geist (Theorie)
Meditation (Praxis)
Yin Yoga (Praxis)
Verschiedene Arten von Meditation und Entspannung und Wirkung (Theorie)
Selbstreflexion und Journaling, sowie Austausch über mögliche Routinen im Alltag

2. Tag
Aktivierende Asanas (Praxis)
Kunsttherapeutische Übung zur Selbstreflexion und Entspannung
Polyvagal-Theorie (Theorie)
Die angewandte Polyvagal-Theorie, einfache Übungen für den Alltag (Praxis)
Yin Yoga (Praxis)

3. Tag
Asanas zur Stärkung der Körpermitte und des Rückens (Praxis)
Zusammenhang von Stress, emotionalen Belastungen und Rückenschmerzen (Theorie)
Kreatives Gruppenspiel (Praxis)
Achtsamkeitsspaziergang (Praxis)
MBSR und die 7 Säulen der Achtsamkeit (Theorie)

4. Tag
Pranayama, aktivierende und ausgleichende Atemübungen (Praxis)
Hatha Yoga (Praxis)
Gute Vorsätze und ihre Realisierung (Theorie)
Reflexion der Woche in Wort und/oder Bild (Journaling/Zeichnung/Collage) (Praxis)
Offener Gesprächskreis und Austausch

5. Tag
Pranayama, aktivierende und ausgleichende Atemübungen (Praxis)
Hatha Yoga (Praxis)
Gute Vorsätze und ihre Realisierung (Theorie)
Reflexion der Woche in Wort (Journaling) und/ oder Bild (Collage, Zeichnung)
Eigenen Wochenplan erstellen
Reflexions- und Abschlussrunde

Eigene Abreise am 03.07.2027: Die Zimmer sind bis 10 Uhr zu räumen.