Kursbeschreibung

In der Hektik des Alltags bleibt oft wenig Raum für bewusste Entspannung und innere Ruhe. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, sich fünf Abende lang ganz auf sich selbst zu konzentrieren und verschiedene Entspannungstechniken kennenzulernen. Egal, ob Sie neu im Bereich der Entspannungsmethoden sind oder bereits erste Erfahrungen gesammelt haben – hier finden Sie Raum, um zur Ruhe zu kommen und neue Techniken auszuprobieren.

Lernziele:
• Grundlagen des Autogenen Trainings verstehen und anwenden
• Progressive Muskelentspannung (PMR) kennenlernen und üben
• Atemwahrnehmung und entspannende Atemübungen einüben
• Eine Phantasiereise als Methode zur inneren Einkehr erleben
• Techniken zur Stressbewältigung und Achtsamkeit im Alltag integrieren

Die Veranstaltung richtet sich an:
• Interessierte, die Entspannungstechniken kennenlernen möchten

Lernmethoden:
• Praktische Übungen unter Anleitung
• Individuelle Anpassung der Übungen an die Bedürfnisse der Teilnehmenden
• Austausch und Reflexion in der Gruppe

Bitte mitbringen:
• Matte
• Kissen
• Dicke Socken
• Etwas zu trinken
• Bequeme Kleidung