Sprachen und Kulturen der Welt
Langjährige Erfahrungen zeigen: Wer als Interessent mit Vorkenntnissen vor Kursbeginn die offenen Bildungsberatung in Anspruch nimmt, hat eine höhere Chance, dass der ausgewählte Kurs auch zum eigenen Sprachniveau passt.
Wenn Sie bereits über Kenntnisse in der gewünschten Sprache verfügen, nutzen Sie bitte diesen Link zu unseren kostenlosen digitalen Einstufungstests. So finden Sie den Kurs, der Ihren Vorkenntnissen und Erwartungen entspricht!
Anschließend können Sie den ausgefüllten Einstufungstest direkt per E-Mail an vhs@dortmund.de versenden. Sie werden dann eine fachkundige Einschätzung mit den entsprechenden Kursangeboten erhalten.
Dieser kostenlose Service trägt nicht nur zur Kund*innenzufriedenheit bei, er ist für die VHS ein wesentliches Instrument der Qualitätssicherung.
In unserer offenen Bildungsberatung erhalten Sie vor allem Informationen zu den folgenden Bereichen:
- Integrationsmaßnahmen
- Grundbildung
- Alphabetisierung
- nachträgliche Schulabschlüsse
Gerne können Sie sich zu den Öffnungszeiten der offenen Bildungsberatung beraten lassen:
Es gelten folgende Beratungszeiten:
- Montag 09:00 - 13:00 Uhr
- Dienstag 14:00 - 17:00 Uhr
- Donnerstag 14:00 - 17:00 Uhr
Hansastraße 2-4, 44137 Dortmund.
HINWEIS – Öffnungszeiten während der Ferien (Oster-, Sommer- und Herbstferien):
- Montags 9:00 - 13:00 Uhr
- Dienstags 13:00 - 16:00 Uhr
- Donnerstags 13:00 - 16:00 Uhr
Sie erreichen die Offene Bildungsberatung unter
Wenn Sie sich für einen Intergrationskurse anmelden möchten, bringen Sie bitte folgende Unterlagen mit:
- Pass / Personalausweis / Nachweis zum Aufenthaltsstatus
- Nachweis zum Bezug von Arbeitslosengeld (ALG) I oder II
- Vorhandene Sprachzertifikate oder sonstigen Sozialleistungen
- Berechtigung/Verpflichtung vom Jobcenter oder von der Ausländerbehörde
Online-Tests zur Einschätzung der eigenen Kenntnisse finden Sie hier:
RückenFit - eine kräftigende Wirbelsäulengymnastik
Anmeldung auf Warteliste
| Kursnummer | 26-85700D |
| Beginn | Mi., 19.08.2026, 09:00 - 10:00 Uhr |
| Dauer | 12 Termine |
| Kursort | VHS, Hansastraße 2-4 |
| Entgelt | 72,00 € MwSt. befreit |
| Teilnehmende | 5 - 14 |
| Zielgruppe |
Kursbeschreibung
In diesem Kurs lernen Sie ein gesundheitsförderliches Bewegungsprogramm kennen, das speziell auf die Wirbelsäulengymnastik abzielt. Ob Sie Anfänger*in sind oder bereits erste Erfahrungen mit Rückengymnastik haben – hier finden Sie ein abwechslungsreiches Programm, das Theorie und Praxis vereint. Neben Kräftigungsübungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur erwarten Sie funktionelles Ganzkörpertraining, mobilisierende und entspannende Übungen sowie wertvolle Tipps für den Umgang mit dem Rücken im Alltag. Unser Ziel ist es, Ihre physische Gesundheit nachhaltig zu stärken und Ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, die Sie langfristig in Ihren Alltag integrieren können.Lernziele:
- Grundlagen der Wirbelsäulengymnastik verstehen
- Kräftigungsübungen für Bauch- und Rückenmuskulatur erlernen
- Funktionelles Ganzkörpertraining kennenlernen
- Mobilisierende und entspannende Übungen ausführen
- Praktische Tipps für Ihre Rückengesundheit im Alltag
Die Veranstaltung richtet sich an:
- Alle, die Freude an gesundheitsförderlichen Bewegungsprogrammen haben
- Personen, die ihre Rückengesundheit nachhaltig stärken möchten
- Anfänger*innen sowie Fortgeschrittene
- Menschen, die im Alltag mehr Bewegung und Entspannung integrieren wollen
Lernmethoden:
- Kursspezifische Anleitungen, Korrekturen und Tipps
- Gruppenübungen zur Förderung der Motivation
Bitte mitbringen:
- Bequeme Kleidung
- Sportschuhe
- Ein Handtuch
- Ein Getränk
Wichtiger Hinweis:
Präventionskurs gem. §20 SGBV (erstattungsfähig durch Krankenkasse)
VHS, Hansastraße 2-4
Hansastr. 2 - 444137 Dortmund
Sicher mit Smartphone und PC – IT-Sicherheit für den Alltag
- Datum: Mi. 30.09.2026
- Ort: VHS, Kampstraße 47