Sprachen und Kulturen der Welt

Langjährige Erfahrungen zeigen: Wer als Interessent mit Vorkenntnissen vor Kursbeginn die offenen Bildungsberatung in Anspruch nimmt, hat eine höhere Chance, dass der ausgewählte Kurs auch zum eigenen Sprachniveau passt. 

Wenn Sie bereits über Kenntnisse in der gewünschten Sprache verfügen, nutzen Sie bitte diesen Link  zu unseren kostenlosen digitalen Einstufungstests. So finden Sie den Kurs, der Ihren Vorkenntnissen und Erwartungen entspricht! 

Anschließend können Sie den ausgefüllten Einstufungstest direkt per E-Mail an vhs@dortmund.de versenden. Sie werden dann eine fachkundige Einschätzung mit den entsprechenden Kursangeboten erhalten.

Dieser kostenlose Service trägt nicht nur zur Kund*innenzufriedenheit bei, er ist für die VHS ein wesentliches Instrument der Qualitätssicherung.

In unserer offenen Bildungsberatung erhalten Sie vor allem Informationen zu den folgenden Bereichen:

  • Integrationsmaßnahmen
  • Grundbildung
  • Alphabetisierung
  • nachträgliche Schulabschlüsse

Gerne können Sie sich zu den Öffnungszeiten der offenen Bildungsberatung beraten lassen:

Es gelten folgende Beratungszeiten:

  • Montag  09:00 - 13:00 Uhr
  • Dienstag  14:00 - 17:00 Uhr
  • Donnerstag  14:00 - 17:00 Uhr

Hansastraße 2-4, 44137 Dortmund.

HINWEIS – Öffnungszeiten während der Ferien (Oster-, Sommer- und Herbstferien):

  • Montags  9:00 - 13:00 Uhr
  • Dienstags  13:00 - 16:00 Uhr
  • Donnerstags  13:00 - 16:00 Uhr


Sie erreichen die Offene Bildungsberatung unter

beratung.vhs@stadtdo.de

Wenn Sie sich für einen Intergrationskurse anmelden möchten, bringen Sie bitte folgende Unterlagen mit:

  • Pass / Personalausweis / Nachweis zum Aufenthaltsstatus
  • Nachweis zum Bezug von Arbeitslosengeld (ALG) I oder II
  • Vorhandene Sprachzertifikate oder sonstigen Sozialleistungen
  • Berechtigung/Verpflichtung vom Jobcenter oder von der Ausländerbehörde

Um den passenden Kurs zu finden, empfehlen wir im Vorfeld einen Einstufungstest. Dieser hilft uns, Ihre aktuellen Sprachkenntnisse einzuschätzen und den optimalen Kurs für Sie zu empfehlen.

Einstufungstest zur Bewertung der eigenen Sprachkenntnisse (GER)

Sprachspezifische Online-Tests zur Einschätzung der eigenen Kenntnisse finden Sie hier:

 

Formate im Sprachenbereich

Die VHS Dortmund bietet Sprachkurse nach dem Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmen für Sprachen (GER) an. So können Sie gezielt und systematisch von Niveau A1 (Anfänger*innen) bis C2 (Fortgeschrittene) lernen (Gemeinsamer Europäischer Referenzrahmen (GER) für Sprachen). Hinweis: Das angegebene Kursniveau bezieht sich (sofern in der Kursbeschreibung nicht anders aufgeführt) auf das angestrebte Zielniveau. Am Ende des Kurses steht jedoch keine Prüfung, die das Erreichen des Niveaus bestätigt. Sofern nicht anderweitig angegeben, können an den Kursen 5 bis 15 Personen teilnehmen.

Um den passenden Kurs zu finden, empfehlen wir im Vorfeld einen Einstufungstest. Dieser hilft uns, Ihre aktuellen Sprachkenntnisse einzuschätzen und den optimalen Kurs für Sie zu empfehlen (s. Online-Einstufungstests).

In der Regel finden die Kurse einmal wöchentlich mit zwei Unterrichtsstunden am Vormittag, Nachmittag oder Abend statt. Darüber hinaus bieten wir weitere folgende Kursformate an:

Orientierungsstunde

Im Rahmen unserer „Probier dich aus!“-Tage zu Beginn des Semesters im Januar bzw. September bieten wir kostenlose Orientierungsstunden an. Diese bieten einen Überblick über unsere Kurse für Anfänger*innen, wie der Unterricht aufgebaut ist, welche Materialien verwendet werden und was die Teilnehmenden im Kurs erwartet. Ergänzend bieten wir kulturelle Angebote und Sprachcafés für Teilnehmende mit Vorkenntnissen an.

Online-Kurs

Online-Kurse werden – sofern nicht anderweitig angegeben - komplett online in der vhs.cloud durchgeführt. Die vhs.cloud ist eine Online-Lernplattform, die vom Deutschen Volkshochschul-Verband e. V. betrieben wird. Die maximale Teilnehmendenzahl in Online- und Hybrid-Kursen liegt bei 12 Personen.

Hybrid-Kurs

Hybrid-Veranstaltungen bieten die Möglichkeit, an den Veranstaltungen persönlich vor Ort (Präsenz) oder über das Internet (ONLINE) teilzunehmen. Die Teilnahmeform können Sie an jedem Veranstaltungstermin frei wählen. Für die Online-Teilnahme wird die Veranstaltung parallel zur Präsenz am Veranstaltungsort in der vhs.cloud durchgeführt (s. Anmerkungen zur vhs.cloud unter Online-Kurse). Die maximale Teilnehmendenzahl in Online- und Hybrid-Kursen liegt bei 12 Personen.

Bildungsurlaub

Diese Kurse, in der Regel in Form von Intensivwochen, entsprechen den Erfordernissen des Arbeitnehmerweiterbildungsgesetzes (AWbG) NRW. Für die Teilnahme am Kurs kann Bildungsurlaub beantragt werden. Eine Anmeldebestätigung mit Seminarprogramm und Nachweis über die Anerkennung der Einrichtung für den Arbeitgeber wird nach Anmeldung zugesandt. Weitere Informationen zum Thema Bildungsurlaub sind zu finden unter: VHS Dortmund: Bildungsurlaube. Diese Veranstaltung kann auch von Teilnehmenden besucht werden, die keinen Anspruch auf Bildungsurlaub geltend machen möchten.

Sprachcafé

Das Sprachcafé ist offen gestaltet und bietet den Teilnehmenden die Möglichkeit Sprache in einer lockeren Atmosphäre zu nutzen bzw. zu üben. In der Regel wird kein Lehrbuch o.ä. genutzt. Der Fokus liegt auf Konversation. Es handelt sich um Einzelveranstaltungen.

Sprachclub

Sprachclub, auch „Samstagsclub“, heißen Kurse, die wie ein normaler Kurs gestaltet sind. D.h. es findet Lehrbuch-gestützter Unterricht statt, i.d.R. am Samstagvormittag (von 9:00-12:00 Uhr), doch diese Kurse sind relativ kurz und umfassen maximal 3-4 Termine. 

Sprachtraining

Das „Sprachtraining“ bezeichnet eine Form des Sprachunterrichts, bei der in einer kleinen Gruppe von 3 bis 5 Personen gemeinsam an den sprachlichen Kompetenzen gearbeitet wird. Im Fokus stehen aktive Kommunikation und intensives Üben in einer persönlichen Lernatmosphäre. Die kleine Gruppengröße ermöglicht mehr Sprechanteil pro Person und eine flexible Anpassung der Inhalte an die Bedürfnisse der Teilnehmenden. Dieses Angebot spricht insbesondere Interessent*innen von „selten unterrichteten Sprachen“ der höheren Niveaustufen ab B1 an.

„Sprache lernen mal anders“

Unter dem Motto „Sprache lernen mal anders“ verbinden wir in Einzel-, Wochenend- oder Kurzformaten Sprachenlernen mit spannenden Einblicken in die Kultur, Geschichte und Alltagswelt des jeweiligen Landes. Ob anhand von Lektüre, Krimis, Musik, landestypischen Gerichten, Traditionen oder aktuellen Themen – wir machen Kultur für Einsteiger*innen lebendig und verständlich und bieten Sprachlernenden eine unterhaltsame Art die Sprachkenntnisse zu vertiefen. Lassen Sie sich von unserem Angebot inspirieren!

Für weitere Informationen oder bei Fragen zu den Kursen bzw. Kursformaten beraten wir Sie gern. 
 

Kursdetails

Bildungsurlaub: Somatisches Yoga zur Stressbewältigung in Beruf und Alltag

Anmeldung möglich

Kursnummer 27-84557D
Beginn Mo., 23.08.2027, 09:30 - 15:30 Uhr
Dauer 5 Termine
Kursort vhs.online
Entgelt 250,00 € MwSt. befreit
Teilnehmende 5 - 12
Zielgruppe

Kursbeschreibung

Der Alltag fordert oft seinen Tribut – in diesem Kurs schenken Sie sich bewusst Zeit für sich selbst. Sie lernen somatisches Yoga (mit Yin- und Yang-Variationen), Polyvagal Yoga, Meditation und Atemtechniken als wirksame Methoden zur Stressregulation und für eine bessere Körper- und Selbstwahrnehmung kennen. Im Mittelpunkt stehen Resilienz, das Loslassen von Anspannung und die Fähigkeit, wirklich zur Ruhe zu kommen. Der Bildungsurlaub verbindet Praxis, Theorie und Phasen der Stille zu einem ausgewogenen Ganzen. Geübt wird ohne Leistungsdruck, ganz im Einklang mit den Bedürfnissen des eigenen Körpers. Im Unterschied zu klassischeren Yoga-Formen steht beim somatischen Yoga das Nachspüren im Vordergrund: Es geht darum, wie sich eine Bewegung von innen heraus anfühlt – nicht darum, wie sie nach außen wirkt. Gerade in dieser Subtilität und Achtsamkeit liegt die Wirkung. Somatisches Yoga verbindet moderne körperorientierte Methoden mit traditionellen Yoga-Prinzipien zu einem ganzheitlichen Ansatz für Körper und Geist. Durch achtsame Bewegung und bewusste Atmung lassen sich gespeicherte Spannungen lösen, der Körper neu ausrichten und ein Gefühl von innerer Stärke und Selbstermächtigung entwickeln.

Inhalte:
• Einführung in das somatische Yoga und die Prinzipien der Körperwahrnehmung
• Yin- und Yang-Variationen zur Balance von Aktivität und Ruhe
• Grundlagen des Polyvagal Yoga zur Regulation des Nervensystems
• Meditationstechniken und bewusste Atemübungen zur Stressreduktion
• Strategien zur Steigerung der Resilienz im Berufsalltag
• Praktische Übungen zum Loslassen von körperlichen und mentalen Verspannungen

Die Veranstaltung richtet sich an:
• Alle Teilnehmenden, die eine effektive Methode zur Stressbewältigung suchen
• Personen, die ihre Körperwahrnehmung vertiefen und körperliche Blockaden lösen möchten
• Alle, die eine Auszeit vom hektischen Arbeitsalltag benötigen

Lernmethoden:
• Praxisorientierte Anleitung und gemeinsame Übungssequenzen
• Theorieeinheiten zur körperorientierten Stressregulation
• Geführte Meditationen und Stilleübungen
• Individuelles Nachspüren und Reflexion der Körperempfindungen

Benötigte Materialien:
• Bequeme, lockere Kleidung
• Eine Yogamatte
• Ein Handtuch und eventuell ein kleines Kissen oder eine Decke für die Entspannungsphasen
• Eine Trinkflasche mit Wasser oder Tee

Wichtige Hinweise:
Der Lehrgang entspricht den Erfordernissen des Arbeitnehmerweiterbildungsgesetzes (AWbG). Für die Teilnahme an der Veranstaltung kann Bildungsurlaub beantragt werden. Die entsprechenden Anmelde- und Bestätigungsunterlagen werden Ihnen automatisch zugeschickt, nachdem Sie sich angemeldet haben. Die Veranstaltung kann auch von Teilnehmenden besucht werden, die keinen Anspruch auf Bildungsurlaub geltend machen. Der Bildungsurlaub findet online statt. Der Zoom-Link wird Ihnen vor Bildungsurlaubsstart zugeschickt.

Ablaufplan

1. Tag
* Kennlernrunde und Abfrage der Erwartungen, Yoga Erfahrung
* Sanftes somatisches Yoga und Atemübungen
* Theoretische Grundlagen zu Stress und Gesundheitsförderung: kleine Intro: Was ist Yoga? Wo liegen die Wurzeln?
* Nervensystem, Belastbarkeit vs. Reizbarkeit
* Beruhigendes Yin Yoga
* Reflektionszeit zum Gedanken aufschreiben und integrieren des 1. Tages

2. Tag
* Aktivierendes Polyvagal Yoga mit Klopftechniken
* Wirkung von dynamischen Bewegungen und Körper und Geist
* Sport / Bewegung am Morgen
* Anregung und Austausch über eine mögliche Morgenroutine
* Was sind somatische Praktiken? Verschiedene Arten von Meditation kennenlernen und Wirkung
* Somatisches Yin Yoga, Meditation

3. Tag
* Stehende Asanas mit Fokus auf Balance, Propriozeption kultivieren
* Dinacharya und Ritucharya, mehr Routine für mehr Zufriedenheit
* Mehr Achtsamkeit in der Mittagspause
* Die angewandte Polyvagal-Theorie, einfache Übungen für den Alltag; Polyvagal-Theorie und der Vagus Nerv
* Sanftes Yoga für das Nervensystem mit restorative Elementen

4. Tag
* Asanas zur Stärkung der Körpermitte - gesunde und flexible Wirbelsäule im Fokus
* Nervensystem-Flexibilität aus der Polyvagalen Perspektive
* Gesunde Abendroutinen
* Überblick über entsprechende Angebote vor Ort. Gute Vorsätze für die Zukunft und ihre Realisierung
* Im Einklang mit den Jahreszeiten leben, TCM
* Restorative Yoga und Yoga Nidra
* Atemübungen

5. Tag
* Faszien Flossing und Vinyasa Yoga
* Verständnis für Faszien entwickeln; sanftes Stuhl Yoga
* Bewegte Mittagspause mit Elementen aus dem Faszientraining
* Wochenplan erstellen und mit der Gruppe teilen, gegenseitige Unterstützung; offene Fragerunde und Ausklang
* Somatisches Yoga - Yin und Yang

vhs.online

Datum
Uhrzeit
Ort
Datum
23.08.2027
Uhrzeit
09:30 - 15:30 Uhr
Ort
vhs.online
Datum
24.08.2027
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09:30 - 15:30 Uhr
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25.08.2027
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09:30 - 15:30 Uhr
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26.08.2027
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09:30 - 15:30 Uhr
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27.08.2027
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09:30 - 15:30 Uhr
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  • Datum: Di. 14.12.2027 - Fr. 17.12.2027
  • Ort: vhs.online