VHS Dortmund: Fitness Total - Kraft, Ausdauer & Rhythmus

Sprachen und Kulturen der Welt

Offene Bildungsberatung

Langjährige Erfahrungen zeigen: Wer als Interessent mit Vorkenntnissen vor Kursbeginn die offenen Bildungsberatung in Anspruch nimmt, hat eine höhere Chance, dass der ausgewählte Kurs auch zum eigenen Sprachniveau passt.

Wenn Sie bereits über Kenntnisse in der gewünschten Sprache verfügen, nutzen Sie bitte diesen Link zu unseren kostenlosen digitalen Einstufungstests. So finden Sie den Kurs, der Ihren Vorkenntnissen und Erwartungen entspricht!

Anschließend können Sie den ausgefüllten Einstufungstest direkt per E-Mail an vhs@dortmund.de versenden. Sie werden dann eine fachkundige Einschätzung mit den entsprechenden Kursangeboten erhalten.

Dieser kostenlose Service trägt nicht nur zur Kund*innenzufriedenheit bei, er ist für die VHS ein wesentliches Instrument der Qualitätssicherung.

In unserer offenen Bildungsberatung erhalten Sie vor allem Informationen zu den folgenden Bereichen:

Integrationsmaßnahmen
Grundbildung
Alphabetisierung
nachträgliche Schulabschlüsse

Beratungszeiten

Gerne können Sie sich zu den Öffnungszeiten der offenen Bildungsberatung beraten lassen:

Es gelten folgende Beratungszeiten:

Montag 09:00 - 13:00 Uhr
Dienstag 14:00 - 17:00 Uhr
Donnerstag 14:00 - 17:00 Uhr

Hansastraße 2-4, 44137 Dortmund.

HINWEIS – Öffnungszeiten während der Ferien (Oster-, Sommer- und Herbstferien):

Montags 9:00 - 13:00 Uhr
Dienstags 13:00 - 16:00 Uhr
Donnerstags 13:00 - 16:00 Uhr

Sie erreichen die Offene Bildungsberatung unter

beratung.vhs@stadtdo.de

Unterlagen Integrationskurse

Wenn Sie sich für einen Intergrationskurse anmelden möchten, bringen Sie bitte folgende Unterlagen mit:

Pass / Personalausweis / Nachweis zum Aufenthaltsstatus
Nachweis zum Bezug von Arbeitslosengeld (ALG) I oder II
Vorhandene Sprachzertifikate oder sonstigen Sozialleistungen
Berechtigung/Verpflichtung vom Jobcenter oder von der Ausländerbehörde

Online-Einstufungstest

Online-Tests zur Einschätzung der eigenen Kenntnisse finden Sie hier:

Kursdetails

Fitness Total - Kraft, Ausdauer & Rhythmus

Anmeldung möglich

Kursnummer	26-86718D
Beginn	Di., 15.09.2026, 18:15 - 19:15 Uhr
Dauer	5 Termine
Kursort	VHS im Balou (Klinkeranbau), Oberdorfstraße 23
Entgelt	31,50 € MwSt. befreit
Teilnehmende	5 - 10
Zielgruppe

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Kursbeschreibung

Sie wünschen sich mehr Energie im Alltag, möchten sich fitter fühlen und dabei auch noch Spaß haben? Unser abwechslungsreiches Ganzkörpertraining ist genau das Richtige für Sie! In jeder Einheit erwarten Sie gezielte Übungen, die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gezielt fördern. Durch eine Mischung aus Kräftigungsübungen, Cardio-Einheiten und rhythmischen Schrittkombinationen zu Musik trainieren Sie Ihren gesamten Körper – von den Muskeln bis hin zum Herz-Kreislauf-System.

Unser Training ist so konzipiert, dass es sowohl für Wiedereinsteiger*innen nach längerer Pause als auch für regelmäßige Sportler*innen geeignet ist. Egal, ob Sie Ihre Fitness steigern, Ihre Haltung verbessern oder einfach nur etwas für Ihre Gesundheit tun möchten – bei uns sind Sie richtig.

Lernziele:
• Kraft und Ausdauer steigern
• Körpermitte stärken und Haltung verbessern
• Herz-Kreislauf-System trainieren

Die Veranstaltung richtet sich an:
• Erwachsene aller Altersgruppen und Fitnesslevel

Lernmethoden:
• Gezielte Übungsabläufe unter Anleitung
• Abwechslungsreiche Cardio-Einheiten
• Rhythmische Schrittkombinationen zu Musik
• Individuelle Betreuung und Anpassung der Übungen

Bitte mitbringen:
• Bequeme Sportbekleidung
• Feste Turnschuhe
• Ein Handtuch
• Getränke