Sprachen und Kulturen der Welt
Langjährige Erfahrungen zeigen: Wer als Interessent mit Vorkenntnissen vor Kursbeginn die offenen Bildungsberatung in Anspruch nimmt, hat eine höhere Chance, dass der ausgewählte Kurs auch zum eigenen Sprachniveau passt.
Wenn Sie bereits über Kenntnisse in der gewünschten Sprache verfügen, nutzen Sie bitte diesen Link zu unseren kostenlosen digitalen Einstufungstests. So finden Sie den Kurs, der Ihren Vorkenntnissen und Erwartungen entspricht!
Anschließend können Sie den ausgefüllten Einstufungstest direkt per E-Mail an vhs@dortmund.de versenden. Sie werden dann eine fachkundige Einschätzung mit den entsprechenden Kursangeboten erhalten.
Dieser kostenlose Service trägt nicht nur zur Kund*innenzufriedenheit bei, er ist für die VHS ein wesentliches Instrument der Qualitätssicherung.
In unserer offenen Bildungsberatung erhalten Sie vor allem Informationen zu den folgenden Bereichen:
- Integrationsmaßnahmen
- Grundbildung
- Alphabetisierung
- nachträgliche Schulabschlüsse
Gerne können Sie sich zu den Öffnungszeiten der offenen Bildungsberatung beraten lassen:
Es gelten folgende Beratungszeiten:
- Montag 09:00 - 13:00 Uhr
- Dienstag 14:00 - 17:00 Uhr
- Donnerstag 14:00 - 17:00 Uhr
Hansastraße 2-4, 44137 Dortmund.
HINWEIS – Öffnungszeiten während der Ferien (Oster-, Sommer- und Herbstferien):
- Montags 9:00 - 13:00 Uhr
- Dienstags 13:00 - 16:00 Uhr
- Donnerstags 13:00 - 16:00 Uhr
Sie erreichen die Offene Bildungsberatung unter
Wenn Sie sich für einen Intergrationskurse anmelden möchten, bringen Sie bitte folgende Unterlagen mit:
- Pass / Personalausweis / Nachweis zum Aufenthaltsstatus
- Nachweis zum Bezug von Arbeitslosengeld (ALG) I oder II
- Vorhandene Sprachzertifikate oder sonstigen Sozialleistungen
- Berechtigung/Verpflichtung vom Jobcenter oder von der Ausländerbehörde
Online-Tests zur Einschätzung der eigenen Kenntnisse finden Sie hier:
Pilates für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Anmeldung möglich
| Kursnummer | 26-86626D |
| Beginn | Di., 15.09.2026, 19:00 - 20:30 Uhr |
| Dauer | 10 Termine |
| Kursort | VHS, Hansastraße 2-4 |
| Entgelt | 90,00 € MwSt. befreit |
| Teilnehmende | 5 - 14 |
| Zielgruppe |
Kursbeschreibung
Entdecken Sie die Vorzüge eines umfassenden und achtsamen Ganzkörpertrainings. Unser Kurs legt besonderen Wert auf Beckenbodenpilates, kombiniert mit gezielten Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken sowie einer entspannenden Stretching-Einheit. Jede Sitzung bietet Ihnen ein ganzheitliches Training, das nicht nur Ihre körperliche Fitness fördert, sondern auch Ihre Körperwahrnehmung und Haltung verbessert.Die Übungen werden individuell an die jeweiligen Niveaustufen der Teilnehmenden angepasst.
Lernziele:
- Verbesserung der Körperhaltung und -wahrnehmung
- Stärkung des Beckenbodens, der Bauchmuskulatur, der Beine, des Pos und des Rückens
- Erlernen von Entspannungstechniken durch gezieltes Stretching
Die Veranstaltung richtet sich an:
- Anfänger*innen und Fortgeschrittene, die ein ganzheitliches Körpertraining suchen
- Personen, die ihre Körperwahrnehmung und Haltung verbessern möchten
Lernmethoden:
- Praktische Übungen unter Anleitung
- Individuelle Anpassung der Übungen an die Niveaustufen der Teilnehmenden
Bitte mitbringen:
- Handtuch
- Bequeme Sportkleidung
- Eventuell eine Yoga- oder Gymnastikmatte
VHS, Hansastraße 2-4
Hansastr. 2 - 444137 Dortmund
