Kursbeschreibung

Entdecken Sie die harmonische Verbindung von Bewegung und Entspannung durch Gesundheits-Qi Gong mit dem Stab. Diese Übungen, die auf traditionellen Qi-Gong-Prinzipien basieren, wurden weiterentwickelt, um eine sanfte und zugleich wirkungsvolle Methode zur Förderung von Körper und Geist zu bieten. Mit dem Stab werden spiralförmige und fließende Bewegungen ausgeführt, die den gesamten Körper regulieren und harmonisieren. Die Bewegungen entstehen aus dem Dantian und fördern eine natürliche Verbindung von Stabilität, Beweglichkeit und innerer Ruhe. Durch ihre ruhige und ausgewogene Ausführung sind die Übungen für nahezu alle Altersgruppen leicht erlernbar und gut umsetzbar. Diese Praxis unterstützt nachhaltig das körperliche und geistige Wohlbefinden und trägt dazu bei, auch im Alter agil, beweglich und vital zu bleiben.

Lernziele:
- Grundlagen der Qi-Gong-Übungen mit dem Stab kennenlernen
- Spiralförmige und runde Bewegungen korrekt ausführen
- Die Steuerung der Bewegungen aus dem Dantian verstehen und anwenden
- Körperliche und geistige Entspannung durch gezielte Übungen erreichen
- Die Übungen in den Alltag integrieren und langfristig nutzen

Die Veranstaltung richtet sich an:
- Alle Interessierten, unabhängig von Alter und Vorerfahrung
- Personen, die sanfte Bewegungsformen zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden suchen
- Menschen, die Entspannungstechniken kennenlernen und anwenden möchten
- Alle, die ihre Körperwahrnehmung, Körperhaltung und Beweglichkeit verbessern wollen

Lernmethoden:
- Praktische Übungen unter Anleitung
- Schrittweise Einführung in die Bewegungsabläufe
- Individuelle Korrekturen und Anpassungen
- Gruppenübungen zur Förderung der Gemeinschaft und des Austauschs

Bitte mitbringen:
- Bequeme Kleidung und Schuhe
- Einen Übungsstab aus Holz (ca. 2,5–3 cm Durchmesser und ca. 120 cm Länge) oder einen handelsüblichen Besenstiel mit ähnlichen
Maßen