Geschenkgutscheine
Sie möchten gerne einen Kurs verschenken, können sich aber nicht direkt entscheiden oder sind sich wegen der Daten unsicher? Dann ist unser Geschenkgutschein die perfekte Option!
Diesen können Sie bequem online zu folgenden Beträgen bestellen:
(Die Gültigkeit des Gutscheins endet gemäß §195 BGB mit dem Ablauf von 3 Jahren ab dem Ende des Kalenderjahres, in dem der Gutschein erworben wurde.)
Bildungsurlaub: Gesundheitsförderung durch Pilates
Anmeldung möglich
| Kursnummer | 26-86551D |
| Beginn | Mo., 21.12.2026, 09:00 - 16:00 Uhr |
| Dauer | 3 Termine |
| Kursort | VHS, Hansastraße 2-4 |
| Entgelt | 140,00 € MwSt. befreit |
| Teilnehmende | 5 - 10 |
| Zielgruppe | |
| Downloads |
Seminarunterlagen "Gesundheitsförderung durch Pilates"
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Kursbeschreibung
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates lernen Sie im Bildungsurlaub verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.Inhalte:
• Grundlagen der Atemtechnik und Körperwahrnehmung
• Kräftigung der Körpermitte (Powerhouse) und Stabilisierung des Körpers
Die Veranstaltung richtet sich an:
• Berufstätige, die ihren Umgang mit Stress verbessern und körperliche Ausgleichsmaßnahmen suchen
• Alle, die ihre körperliche sowie mentale Gesundheit fördern und ihre Fitness steigern wollen
Lernmethoden:
• Theorie zur Anatomie des Körpers und Pilates
• Praxisorientierte Anleitung und Demonstration
• Individuelle Korrektur der Bewegungsabläufe
Bitte mitbringen:
• Zwei Handtücher
• Bequeme Sportkleidung
• Socken
Wichtige Hinweise:
- Der Lehrgang entspricht den Erfordernissen des Arbeitnehmerweiterbildungsgesetzes (AWbG). Für die Teilnahme können Sie Bildungsurlaub beantragen.
- Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie automatisch die entsprechenden Anmelde- und Bestätigungsunterlagen zugeschickt.
- Die Veranstaltung kann auch von Teilnehmenden besucht werden, die keinen Anspruch auf Bildungsurlaub geltend machen.
- Während des Bildungsurlaubs steht Mineralwasser für Sie zur Verfügung.
Ablaufplan Bildungsurlaub
1. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Einführung in Pilates
• Der Schultergürtel und seine Funktion
• Hilfe bei Nackenverspannungen
2. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Pilatesübungen
• Gewichtsverlagerung und Alignment
• Das Becken und die Lendenwirbelsäule und ihre Funktionen
3. Tag (6 Unterrichtsstunden)
• Pilatesübungen
• Faszien und Muskeln
• Erarbeitung von Übungsplänen für den Alltag
VHS, Hansastraße 2-4
Hansastr. 2 - 444137 Dortmund
Keine empfohlenen Kurse vorhanden
Alternativ können Sie einen Geschenkgutschein mit einem Wunschbetrag bei uns im Kundencenter der VHS Dortmund mittwochs zwischen 09:00 Uhr und 13:00 Uhr erwerben. Ein solcher Geschenkgutschein wird Ihnen dann sofort nach EC-Zahlung ausgehändigt. Wir freuen uns auf Sie!
Zahlungshinweis bei einer Onlinebestellung:
Bei der Onlinebestellung, erhalten Sie den ausgewählten Geschenkgutschein erst nach Überweisung des Rechnungsbetrages. Nach Zahlungseingang wird Ihnen der Geschenkgutschein umgehend zugestellt.
Für die Einlösung Ihres Gutscheins stehen Ihnen verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung:
- Senden Sie uns den Gutschein postalisch mit einem Vermerk, für welche Veranstaltung dieser verrechnet werden soll, an die Kampstr. 47, 44137 Dortmund.
- Kommen Sie mittwochs zwischen 09:00 Uhr und 13:00 Uhr ins Kundencenter in der Hansastr. 2-4, 44137 Dortmund und übergeben dort persönlich Ihren Gutschein, wobei dieser direkt berücksichtigt wird.
- Machen Sie ein Foto von dem Gutschein, oder scannen diesen ein und senden das Bild mit einem Vermerk, für welche Veranstaltung der Gutschein verrechnet werden soll, per E-Mail an bhoefener@stadtdo.de .
Viel Spaß beim Verschenken!
Sie haben Fragen? Unser Kundenservice steht Ihnen unter der Nummer (0231) 50-24727 zur Verfügung