Kursbeschreibung

In diesem Kurs erleben Sie die klassische Hatha Yoga Praxis in einer besonders bewussten und entspannten Form. Jede Einheit beginnt mit einer sanften Entspannung, die Ihnen hilft, im Raum und in der Gruppe anzukommen. Anschließend führen wir Sie behutsam an achtsame Atemübungen heran, die als Grundlage für die folgenden Asanas dienen. Die Yogaübungen werden in verschiedenen Positionen – liegend, stehend oder im Vierfüßlerstand – praktiziert und sind stets an den individuellen Leistungsstand der Teilnehmerinnen angepasst. Den Abschluss bildet eine angeleitete Entspannung sowie eine kurze Meditation, die Ihnen helfen, die Ruhe und Gelassenheit des Kurses mit in den Alltag zu nehmen. Im Mittelpunkt steht dabei stets die Achtsamkeit sowie ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.

Lernziele:
- Vertiefung der Achtsamkeit durch bewusste Atemübungen
- Erlernen und Anpassung von sanften Hatha Yoga Asanas
- Förderung der Entspannung und Meditation
- Stärkung der Körperwahrnehmung und Flexibilität
- Integration von Yoga-Übungen in den Alltag

Die Veranstaltung richtet sich an:
- Anfänger*innen, die die Grundlagen des Hatha Yoga kennenlernen möchten
- Fortgeschrittene, die ihre Praxis vertiefen und bewusster gestalten wollen
- Menschen, die eine sanfte und entspannte Yoga-Form suchen
- Alle, die Stress abbauen und mehr Gelassenheit in ihren Alltag bringen möchten

Lernmethoden:
- Praktische Übungssequenzen unter Anleitung
- Individuelle Anpassung der Übungen an den Leistungsstand
- Gezielte Atemübungen und Meditationstechniken
- Austausch und Reflexion in der Gruppe

Bitte mitbringen:
- Bequeme Kleidung
- Eine Yogamatte (falls vorhanden)
- Ein kleines Handtuch und ggf. ein Kissen für die Meditation
- Ein Getränk

Wichtiger Hinweis:
- Präventionskurs gem. § 20 SGB V (Erstattung über die Krankenkasse möglich)