Kursbeschreibung

Die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist ein aktives Entspannungstraining, welches besonders als Einstieg in die Entspannungsverfahren geeignet ist. Es zeichnet sich vor allem durch seine leichte und schnelle Erlernbarkeit aus. Die Teilnehmenden lernen nach einem Stufenplan den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung sämtlicher großer Muskelgruppen. Wer regelmäßig übt, kann die Entspannung des Körpers dann bewusst steuern, wenn es die Situation erfordert. Der Kurs eignet sich auch für Teilnehmende, denen die Methode vertraut ist, die jedoch lange nicht geübt haben.

Lernziele:
- Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung erkennen
- Bewusste Steuerung der Muskelentspannung erlernen
- Techniken zur Stressreduktion und Entspannung anwenden

Die Veranstaltung richtet sich an:
- Interessierte ohne Vorkenntnisse
- Menschen, die nach effektiven Methoden zur Stressbewältigung suchen

Lernmethoden:
- Praktische Übungen unter Anleitung
- Schrittweise Anleitung durch die verschiedenen Muskelgruppen

Bitte mitbringen:
- Bequeme Kleidung
- Dicke Socken oder ähnliche warme Fußbekleidung
- Ein Getränk Ihrer Wahl

Bitte mitbringen:
Bitte bringen Sie eine Matte, ein Kissen, eine Decke, bequeme Kleidung, dicke Socken o. Ä. und ein Getränk mit.

Um einen kleinen Eindruck von unseren Kursen und Workshops zu erhalten, schauen Sie doch mal auf unserer Facebook-Seite VHS Dortmund oder auf unserem Youtube-Kanal vhsdortmund vorbei. Unsere Dozent*innen stellen ihr Thema in kurzen Videosequenzen vor.

Übung: Muskelentspannung mit Heike Hornung

Hier geht es zum Video: Muskelentspannung

Kostenlose Parkplätze stehen vor Ort zur Verfügung.