Kursbeschreibung

Mehr Gelassenheit und Leichtigkeit im Alltag
- der klassische 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn -

MBSR bedeutet Mindfulness Based Stress Reduction, was auf deutsch übersetzt "Stressbewältigung auf der Basis von Achtsamkeit" bedeutet. Das Kurskonzept ist von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den 1970er Jahren in Amerika entwickelt worden. Von Anfang an wurde es wissenschaftlich begleitet und geprüft und hat sich in der Praxis vielfach bewährt.
Im Laufe des Kurses lernen Sie Ihre persönlichen Stressfaktoren kennen und üben sich im Umgang mit angenehmen und unangenehmen Erfahrungen.

Zudem schulen Sie Ihre Achtsamkeit mit Hilfe von verschiedenen Übungen:
- Bodyscan (Körperwahrnehmung im Liegen, Förderung der Konzentration und der Entspannung)
- Yogaübungen (sanftes Bewegen und Dehnen des Körpers)
- Sitz- und Gehmeditation

Das gemeinsame Üben im Kurs und die tägliche häusliche Praxis unterstützen Sie dabei, eine gelassenere und freundliche Haltung zu den Herausforderungen Ihres Lebens zu entwickeln und Ihre Gesundheit zu stärken.
Zum Kurs gehört auch ein Tag der Achtsamkeit. Dieser bietet die Möglichkeit, alle Übungen zu wiederholen, neue Übungen kennenzulernen und so die Achtsamkeit zu vertiefen.

Zur Orientierung und Unterstützung gehören:
- ein persönliches Vor- und Nachgespräch (Hierfür wird Ihre E-Mail-Adresse an die Dozentin weitergegeben.)
- ein ausführliches Kursskript
- Audiodateien zum eigenständigen Üben der Meditationen.

Bitte richten Sie sich auf eine tägliche Übungszeit von 45 Minuten ein. Der Kurs dient der Gesundheitsfürsorge. Er ersetzt keine ärztliche Behandlung und Psychotherapie.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und ein Getränk mit.

Am 15.01.2026 findet im Rahmen der Orientierungswoche eine entgeltfreie Informationsstunde statt, in der Sie alles über den Inhalt und den Ablauf des MBSR-Kurses übermittelt bekommen und erste Meditationserfahrungen sammeln können. Eine Anmeldung ist erforderlich.