Kursbeschreibung

Sitzgymnastik bietet eine hervorragende Möglichkeit, die körperliche Fitness zu erhalten und gleichzeitig die Gelenke zu schonen. Besonders Senior*innen und Personen mit eingeschränkter Mobilität profitieren von diesem Training, das gezielt Muskeln aufbaut, die Beweglichkeit fördert und das Sturzrisiko senkt. Durch einfache, aber effektive Übungen für Arme, Beine und den Rumpf, die bequem auf einem stabilen Stuhl durchgeführt werden, verbessern Sie Ihre motorischen Fähigkeiten und stärken Ihre Ausdauer. Ob zur Vorbeugung oder zur Unterstützung der Rehabilitation – Sitzgymnastik ist eine ideale Methode, um aktiv und selbstständig zu bleiben.

Lernziele:
• Muskeln aufbauen und stärken
• Beweglichkeit und Koordination verbessern
• Sturzrisiko reduzieren
• Körperwahrnehmung und Balance schulen
• Alltagsbewegungen erleichtern

Die Veranstaltung richtet sich an:
• Senior*innen, die ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern möchten
• Personen mit eingeschränkter Mobilität, die ein gelenkschonendes Training suchen
• Menschen, die nach einer Operation oder Verletzung ihre Fitness wieder aufbauen möchten
• Alle, die ein sanftes, aber effektives Training ausprobieren wollen

Lernmethoden:
• Geführte Übungen unter Anleitung
• Individuelle Anpassung der Intensität
• Gruppenübungen zur Förderung der Motivation
• Praktische Tipps für den Alltag

Bitte mitbringen:
• Bequeme, lockere Kleidung
• Ein Handtuch