Kursbeschreibung

Workshop

Sanftes Yoga für das Nervensystem - Bewegung und Atmung basierend auf der Polyvagal Theorie

Sie werden gemeinsam mit der Dozentin Ihr Nervensystem erkunden und lernen, welche Techniken helfen können, sich selbst zu regulieren. Sie werden einfache Übungen erlernen, die Sie auch wunderbar in Ihren Alltag integrieren können - unter anderem Atemübungen, Klopftechniken und Druckpunktmassage. Es erwarten Sie sanfte Bewegungen und Dehnungen, einige Yin-Yoga-Asanas und auch etwas Theorie-Input, um zu verstehen, wie der Vagusnerv funktioniert. Beim sanften Yoga sind die Körperbewegungen in tiefer Verbindung mit dem Atem. Die Praxis konzentriert sich darauf, den Körper in die Pose zu bringen und dann für einen festgelegten Zeitraum in der Haltung zu bleiben. Sanftes Yoga ist äußerst hilfreich, um die Muskeln um die Organe herum zu öffnen, ohne sie zu belasten oder zu überdehnen. Die Workshopinhalte basieren auf den Inhalten der Polyvagal Theorie von Stephen Porges.

Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse notwendig, der Workshop ist für alle gleichermaßen geeignet.

Bringen Sie bitte bequeme Kleidung mit.