Alphabetisierung und Grundbildung
Das Seminarangebot zur "Alphabetisierung" bietet deutschsprachigen Erwachsenen (Deutsch als Erstsprache) die Möglichkeit, Lesen und Schreiben zu erlernen.
Hier finden Betroffene, Familien, Freunde, Multiplikatoren und Interessierte die Möglichkeit, sich über die Angebote im Programmbereich Alphabetisierung an der VHS zu informieren und Menschen dabei zu unterstützen, erste oder weitere Schritte Richtung Aphabetisierung, gesellschaftlicher Teilhabe und beruflicher Perspektive zu gehen.
Herzlich Willkommen auf unserer Internetseite!
Schön, dass Sie da sind!
In Deutschland gibt es viele Menschen, die zwar Deutsch sprechen können, aber nicht richtig lesen und schreiben können. Sie können deshalb viele Dinge im Alltag oder Beruf nicht machen, zum Beispiel ihren Kindern vorlesen oder den Arbeitsplan lesen.
Die Volkshochschule Dortmund bietet daher Kurse an, in denen man Lesen und Schreiben lernen kann.
In kleinen Gruppen wird gemeinsam ein- bis zweimal in der Woche gelernt. Die Kursleitenden sind sehr erfahren. Im Kurs sind alle herzlich willkommen und niemand muss Angst haben oder sich schämen.
Wenn auch Sie nicht richtig lesen und schreiben können, und noch Fragen zu den Kursen haben, dann können Sie gerne anrufen.
Machen Sie den ersten Schritt. Wir freuen uns auf Sie!
Oder kennen Sie jemanden, der nicht gut lesen und schreiben kann? Dann erzählen Sie bitte von unserem Angebot oder empfehlen unsere Internetseite.
Ihre Anprechpartnerin:
Ankica Brühl
0231 50-16659
abruehl@stadtdo.de
Weiterbildungsmanagement
Bürgerinnen und Bürger, die ihren Bildungsweg gestalten und ihre beruflichen Chancen verbessern möchten, können hier den Übergang – vielleicht sogar aus der Alphabetisierung – über die Elementarbildung bis hin zum nachträglichen Schulabschluss in die eigene Hand nehmen. Die Angebote in den Programmbereichen Elementarbildung und Mathematik richten sich an Schulabgänger*innen, die eine Ausbildung machen, eine weiterführende Schule besuchen oder sich auf ein Studium vorbereiten möchten. Auch Berufstätige aller Betriebe, Verwaltungen und Organisationen sowie Arbeitssuchende finden Seminarangebote, um bereits erworbene Kenntnisse aufzufrischen bzw. neues Wissen zu erwerben.
Gesunder Rücken
Anmeldung möglich
| Kursnummer | 26-85701D |
| Beginn | Di., 15.09.2026, 16:30 - 17:15 Uhr |
| Dauer | 5 Termine |
| Kursort | |
| Entgelt | 25,00 € MwSt. befreit |
| Teilnehmende | 5 - 12 |
| Zielgruppe |
Kursbeschreibung
Ein gesunder Rücken ist die Grundlage für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Doch im modernen Alltag sind viele Menschen von Bewegungsmangel, falschen Haltungen oder einseitigen Belastungen betroffen. Die Folge: Verspannungen, Schmerzen und langfristige Beschwerden. Doch es gibt einfache Wege, dem entgegenzuwirken. Durch gezielte Übungen wie Dehnen, Kräftigen und Mobilisieren können Sie Ihren Rücken stärken und Verspannungen vorbeugen. Eine aufrechte Haltung – ob im Sitzen oder Stehen – entlastet die Wirbelsäule und beugt Schmerzen vor. Auch kleine Veränderungen im Alltag machen einen großen Unterschied: Heben Sie schwere Gegenstände aus den Knien, vermeiden Sie langes Sitzen ohne Pause und integrieren Sie bewusst mehr Bewegung in Ihren Tagesablauf. So bleiben Sie langfristig fit und schützen Ihren Rücken.Lernziele:
- Grundlagen der Rückenanatomie verstehen
- Bewusstsein für Haltung und Bewegung schärfen
- Gezielte Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur kennenlernen
- Praktische Tipps für den Alltag umsetzen
- Verspannungen erkennen und vorbeugen
Die Veranstaltung richtet sich an:
- Alle, die ihren Rücken stärken und Schmerzen vorbeugen möchten
- Menschen mit sitzender Tätigkeit oder einseitiger Belastung
- Personen, die mehr Bewegungsbewusstsein in ihren Alltag integrieren möchten
- Anfänger*innen sowie Fortgeschrittene, die ihre Rückenfitness verbessern wollen
Lernmethoden:
- Theoretische Einführung in die Rückenanatomie und Haltungsschulung
- Praktische Übungen zur Kräftigung und Mobilisation
- Individuelle Korrekturen und Anpassungen
- Tipps für den Alltag und Bewegungspausen
Bitte mitbringen:
- Bequeme Kleidung
- Sportschuhe
- Ein Handtuch
- Eine Matte
- Ein Getränk
Kurse der Dozentin
Keine empfohlenen Kurse vorhanden
