Alphabetisierung und Grundbildung

Das Seminarangebot zur "Alphabetisierung" bietet deutschsprachigen Erwachsenen (Deutsch als Erstsprache) die Möglichkeit, Lesen und Schreiben zu erlernen. 
Hier finden Betroffene, Familien, Freunde, Multiplikatoren und Interessierte die Möglichkeit, sich über die Angebote im Programmbereich Alphabetisierung an der VHS zu informieren und Menschen dabei zu unterstützen, erste oder weitere Schritte Richtung Aphabetisierung, gesellschaftlicher Teilhabe und beruflicher Perspektive zu gehen. 

Herzlich Willkommen auf unserer Internetseite!
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In Deutschland gibt es viele Menschen, die zwar Deutsch sprechen können, aber nicht richtig lesen und schreiben können. Sie können deshalb viele Dinge im Alltag oder Beruf nicht machen, zum Beispiel ihren Kindern vorlesen oder den Arbeitsplan lesen.
Die Volkshochschule Dortmund bietet daher Kurse an, in denen man Lesen und Schreiben lernen kann. 

In kleinen Gruppen wird gemeinsam ein- bis zweimal in der Woche gelernt. Die Kursleitenden sind sehr erfahren. Im Kurs sind alle herzlich willkommen und niemand muss Angst haben oder sich schämen. 

Wenn auch Sie nicht richtig lesen und schreiben können, und noch Fragen zu den Kursen haben, dann können Sie gerne anrufen.

Machen Sie den ersten Schritt. Wir freuen uns auf Sie!

Oder kennen Sie jemanden, der nicht gut lesen und schreiben kann? Dann erzählen Sie bitte von unserem Angebot oder empfehlen unsere Internetseite. 

Ihre Anprechpartnerin:

Ankica Brühl
0231 50-16659
abruehl@stadtdo.de
Weiterbildungsmanagement

Bürgerinnen und Bürger, die ihren Bildungsweg gestalten und ihre beruflichen Chancen verbessern möchten, können hier den Übergang – vielleicht sogar aus der Alphabetisierung – über die Elementarbildung bis hin zum nachträglichen Schulabschluss in die eigene Hand nehmen. Die Angebote in den Programmbereichen Elementarbildung und Mathematik richten sich an Schulabgänger*innen, die eine Ausbildung machen, eine weiterführende Schule besuchen oder sich auf ein Studium vorbereiten möchten. Auch Berufstätige aller Betriebe, Verwaltungen und Organisationen sowie Arbeitssuchende finden Seminarangebote, um bereits erworbene Kenntnisse aufzufrischen bzw. neues Wissen zu erwerben.

Kursdetails

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn

Anmeldung möglich

Kursnummer 26-83692D
Beginn Do., 17.09.2026, 18:30 - 21:00 Uhr
Dauer 9 Termine
Kursort Creativzentrum, Haus 1, Oberbank 1 44149 Dortmund
Entgelt 164,80 € MwSt. befreit
Teilnehmende 5 - 8
Zielgruppe

Kursbeschreibung

Mehr Gelassenheit und Leichtigkeit im Alltag – Der klassische 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn

In unserem hektischen Alltag sehnen sich viele nach mehr Gelassenheit und innerer Ruhe. Der MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) bietet Ihnen eine wissenschaftlich fundierte Methode, um Stress zu bewältigen und Achtsamkeit in Ihr Leben zu integrieren. Entwickelt von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den 1970er Jahren, hat sich dieses Konzept weltweit bewährt und wird kontinuierlich wissenschaftlich begleitet. Im Laufe des Kurses lernen Sie, Ihre persönlichen Stressauslöser zu erkennen und mit ihnen konstruktiv umzugehen. Durch gezielte Übungen schulen Sie Ihre Achtsamkeit und entwickeln eine freundlichere Haltung gegenüber sich selbst und Ihren Herausforderungen.

Lernziele:
- Erkennen und Bewältigen persönlicher Stressfaktoren
- Entwicklung einer achtsamen Haltung im Alltag
- Vertiefung der Körperwahrnehmung und Entspannung
- Stärkung der Konzentration und innerer Ruhe
- Integration von Achtsamkeitspraktiken in den täglichen Lebensrhythmus

Die Veranstaltung richtet sich an:
- Menschen, die unter Stress leiden und nach Entspannung suchen
- Interessierte, die Achtsamkeit praktizieren möchten

Lernmethoden:
- Gezielte Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, Yoga, Meditation)
- Gruppenübungen und Austausch
- Individuelle Reflexion und Praxisanleitung

Bitte mitbringen:
- Bequeme Kleidung
- Warme Socken
- Ein Getränk

Wichtige Hinweise:
- Der Kurs dient der Gesundheitsförderung und ersetzt keine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie.
- Bitte planen Sie täglich etwa 45 Minuten für die tägliche Praxis ein.
- Zur Orientierung erhalten Sie ein persönliches Vor- und Nachgespräch, ein ausführliches Kursskript sowie Audiodateien für das eigenständige Üben.
- Am 10.09.2026 findet im Rahmen der Orientierungswoche eine kostenlose Informationsstunde statt, in der Sie den Kursablauf kennenlernen und erste Meditationserfahrungen sammeln können. Eine Anmeldung ist erforderlich.

VHS, Hansastraße 2-4

Hansastr. 2 - 4
44137 Dortmund

Creativzentrum, Haus 1, Oberbank 1 44149 Dortmund

Oberbank 1
44149 Dortmund
Datum
Uhrzeit
Ort
Datum
17.09.2026
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Oberbank 1, Creativzentrum, Haus 1, Raum 22a
Datum
24.09.2026
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Oberbank 1, Creativzentrum, Haus 1, Raum 22a
Datum
01.10.2026
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Oberbank 1, Creativzentrum, Haus 1, Raum 22a
Datum
08.10.2026
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Oberbank 1, Creativzentrum, Haus 1, Raum 22a
Datum
15.10.2026
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Oberbank 1, Creativzentrum, Haus 1, Raum 22a
Datum
05.11.2026
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Oberbank 1, Creativzentrum, Haus 1, Raum 22a
Datum
07.11.2026
Uhrzeit
10:00 - 16:00 Uhr
Ort
Hansastr. 2 - 4, VHS Löwenhof, Raum G327
Datum
12.11.2026
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Oberbank 1, Creativzentrum, Haus 1, Raum 22a
Datum
19.11.2026
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Oberbank 1, Creativzentrum, Haus 1, Raum 22a

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Anmeldung möglich

Orientierungsstunde: MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

  • Datum: Do. 10.09.2026
  • Ort: Creativzentrum, Haus 1, Oberbank 1 44149 Dortmund
Anmeldung auf Warteliste

Die Welt der Kunsttherapie entdecken!

  • Datum: Sa. 14.11.2026
  • Ort: Creativzentrum, Haus 1, Oberbank 1 44149 Dortmund