Sprachen und Kulturen der Welt

Sie haben Fragen zum Angebot der vhs.Dortmund?
In der offenen Bildungsberatung helfen wir Ihnen bei Ihren Anliegen. Hier können Sie sich auch zu unseren Kursen anmelden.

Wir beraten Sie zu:
•    Deutschkursen
•    Integrationsangeboten (z. B. Integrationskurs, Berufssprachkurs)
•    Alphabetisierung
•    Grundbildung
•    nachträglichen Schulabschlüssen
•    und allen anderen Kursangeboten

Für unsere Sprachkurse im offenen Programm nutzen Sie bitte diesen Link zu kostenlosen Einstufungstests. So finden Sie den Kurs, der zu Ihren Vorkenntnissen passt und Sie können sich hier direkt online anmelden. Falls Sie weitere Fragen haben, können Sie den ausgefüllten Einstufungstest per E-Mail an vhs@stadtdo.de senden. Sie erhalten dann eine fachkundige Einschätzung mit entsprechenden Kursangeboten.

Die offene Bildungsberatung ist für Sie da:
Montag            9:00 – 13:00 Uhr
Dienstag        14:00 – 17:00 Uhr
Donnerstag    14:00 – 17:00 Uhr
Kundencenter, Hansastraße 2-4, 44137 Dortmund

Unsere Öffnungszeiten während der Ferien (Oster-, Sommer- und Herbstferien):
Montag            9:00 – 13:00 Uhr
Dienstag         13:00 – 16:00 Uhr
Donnerstag    13:00 – 16:00 Uhr

Sie erreichen die offene Bildungsberatung per E-Mail unter:
beratung.vhs@stadtdo.de

Für die Anmeldung zum Integrationskurs bringen Sie bitte mit:

•    Berechtigung/Verpflichtung zum Integrationskurs im Original (von Jobcenter, Ausländerbehörde, Sozialamt oder dem BAMF)
•    Pass, Ausweis oder Aufenthaltstitel
•    wenn vorhanden: Unterlagen zu finanziellen/sozialen Hilfen von Jobcenter, Agentur für Arbeit, oder Sozialhilfe oder Asylbewerberleistungen (Leistungsbescheid)
•    wenn vorhanden: Unterlagen zu Wohngeld oder Kinderzuschlag
•    wenn die Adresse nicht auf Ihrem Ausweis steht oder Sie in letzter Zeit umgezogen sind: Meldebestätigung

Um den passenden Kurs zu finden, empfehlen wir im Vorfeld einen Einstufungstest. Dieser hilft uns, Ihre aktuellen Sprachkenntnisse einzuschätzen und den optimalen Kurs für Sie zu empfehlen.

Einstufungstest zur Bewertung der eigenen Sprachkenntnisse (GER)

Sprachspezifische Online-Tests zur Einschätzung der eigenen Kenntnisse finden Sie hier:

 

Formate im Sprachenbereich

Die VHS Dortmund bietet Sprachkurse nach dem Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmen für Sprachen (GER) an. So können Sie gezielt und systematisch von Niveau A1 (Anfänger*innen) bis C2 (Fortgeschrittene) lernen (Gemeinsamer Europäischer Referenzrahmen (GER) für Sprachen). Hinweis: Das angegebene Kursniveau bezieht sich (sofern in der Kursbeschreibung nicht anders aufgeführt) auf das angestrebte Zielniveau. Am Ende des Kurses steht jedoch keine Prüfung, die das Erreichen des Niveaus bestätigt. Sofern nicht anderweitig angegeben, können an den Kursen 5 bis 15 Personen teilnehmen.

Um den passenden Kurs zu finden, empfehlen wir im Vorfeld einen Einstufungstest. Dieser hilft uns, Ihre aktuellen Sprachkenntnisse einzuschätzen und den optimalen Kurs für Sie zu empfehlen (s. Online-Einstufungstests).

In der Regel finden die Kurse einmal wöchentlich mit zwei Unterrichtsstunden am Vormittag, Nachmittag oder Abend statt. Darüber hinaus bieten wir weitere folgende Kursformate an:

Orientierungsstunde

Im Rahmen unserer „Probier dich aus!“-Tage zu Beginn des Semesters im Januar bzw. September bieten wir kostenlose Orientierungsstunden an. Diese bieten einen Überblick über unsere Kurse für Anfänger*innen, wie der Unterricht aufgebaut ist, welche Materialien verwendet werden und was die Teilnehmenden im Kurs erwartet. Ergänzend bieten wir kulturelle Angebote und Sprachcafés für Teilnehmende mit Vorkenntnissen an.

Online-Kurs

Online-Kurse werden – sofern nicht anderweitig angegeben - komplett online in der vhs.cloud durchgeführt. Die vhs.cloud ist eine Online-Lernplattform, die vom Deutschen Volkshochschul-Verband e. V. betrieben wird. Die maximale Teilnehmendenzahl in Online- und Hybrid-Kursen liegt bei 12 Personen.

Hybrid-Kurs

Hybrid-Veranstaltungen bieten die Möglichkeit, an den Veranstaltungen persönlich vor Ort (Präsenz) oder über das Internet (ONLINE) teilzunehmen. Die Teilnahmeform können Sie an jedem Veranstaltungstermin frei wählen. Für die Online-Teilnahme wird die Veranstaltung parallel zur Präsenz am Veranstaltungsort in der vhs.cloud durchgeführt (s. Anmerkungen zur vhs.cloud unter Online-Kurse). Die maximale Teilnehmendenzahl in Online- und Hybrid-Kursen liegt bei 12 Personen.

Bildungsurlaub

Diese Kurse, in der Regel in Form von Intensivwochen, entsprechen den Erfordernissen des Arbeitnehmerweiterbildungsgesetzes (AWbG) NRW. Für die Teilnahme am Kurs kann Bildungsurlaub beantragt werden. Eine Anmeldebestätigung mit Seminarprogramm und Nachweis über die Anerkennung der Einrichtung für den Arbeitgeber wird nach Anmeldung zugesandt. Weitere Informationen zum Thema Bildungsurlaub sind zu finden unter: VHS Dortmund: Bildungsurlaube. Diese Veranstaltung kann auch von Teilnehmenden besucht werden, die keinen Anspruch auf Bildungsurlaub geltend machen möchten.

Sprachcafé

Das Sprachcafé ist offen gestaltet und bietet den Teilnehmenden die Möglichkeit Sprache in einer lockeren Atmosphäre zu nutzen bzw. zu üben. In der Regel wird kein Lehrbuch o.ä. genutzt. Der Fokus liegt auf Konversation. Es handelt sich um Einzelveranstaltungen.

Sprachclub

Sprachclub, auch „Samstagsclub“, heißen Kurse, die wie ein normaler Kurs gestaltet sind. D.h. es findet Lehrbuch-gestützter Unterricht statt, i.d.R. am Samstagvormittag (von 9:00-12:00 Uhr), doch diese Kurse sind relativ kurz und umfassen maximal 3-4 Termine. 

Sprachtraining

Das „Sprachtraining“ bezeichnet eine Form des Sprachunterrichts, bei der in einer kleinen Gruppe von 3 bis 5 Personen gemeinsam an den sprachlichen Kompetenzen gearbeitet wird. Im Fokus stehen aktive Kommunikation und intensives Üben in einer persönlichen Lernatmosphäre. Die kleine Gruppengröße ermöglicht mehr Sprechanteil pro Person und eine flexible Anpassung der Inhalte an die Bedürfnisse der Teilnehmenden. Dieses Angebot spricht insbesondere Interessent*innen von „selten unterrichteten Sprachen“ der höheren Niveaustufen ab B1 an.

„Sprache lernen mal anders“

Unter dem Motto „Sprache lernen mal anders“ verbinden wir in Einzel-, Wochenend- oder Kurzformaten Sprachenlernen mit spannenden Einblicken in die Kultur, Geschichte und Alltagswelt des jeweiligen Landes. Ob anhand von Lektüre, Krimis, Musik, landestypischen Gerichten, Traditionen oder aktuellen Themen – wir machen Kultur für Einsteiger*innen lebendig und verständlich und bieten Sprachlernenden eine unterhaltsame Art die Sprachkenntnisse zu vertiefen. Lassen Sie sich von unserem Angebot inspirieren!

Für weitere Informationen oder bei Fragen zu den Kursen bzw. Kursformaten beraten wir Sie gern. 
 

Kursdetails
Veranstaltung "Yogilates" (Nr. 84846D) wurde aus dem Warenkorb entfernt.

Bildungsurlaub: Entspannt und erholt trotz (beruflichem) Stress

Anmeldung möglich

Kursnummer 27-83060D
Beginn Mo., 22.03.2027, 09:30 - 16:30 Uhr
Dauer 4 Termine
Kursort VHS Bildungscampus West, Haus 1, Oberbank 1
Entgelt 201,00 € MwSt. befreit
Teilnehmende 5 - 8
Zielgruppe
Downloads Unterlagen "Entspannt und erholtz trotz (beruflichem) Stress

Kursbeschreibung

In diesem Bildungsurlaub erhalten Sie grundlegende Informationen zum Thema "Stress". Sie lernen die Stress-Trias von Dr. Gert Kaluza sowie die Polyvagaltheorie von Steven Porges kennen. Beide Modelle helfen Ihnen dabei, zu verstehen, was Stress in Ihrem Körper und in Ihrem Geist bewirkt und was Sie ausgleichend tun können, um sich zu erholen, sich zu entspannen, um gelassener und gesünder mit den Herausforderungen Ihres Lebens umzugehen.
Sie erfahren, wie Sie Ihren Vagusnerv aktivieren können und erhalten wichtige Informationen für einen erholsamen Nachtschlaf.
Zudem werden Sie Ihre inneren Antreiber und stressfördernden Denkmuster kennenlernen.
Mit der Progressiven Muskelentspannung, dem Autogenen Training, dem Erleben von Klangschalen und einfachen Vagus-Übungen werden Ihnen unterschiedliche Entspannungsmöglichkeiten aufgezeigt, die Sie in Ihren Alltag einbauen können.
Am Ende des Bildungsurlaubes verfügen Sie über wichtige Informationen und Erfahrungen, die es Ihnen ermöglichen, mit dem Stress in Ihrem (beruflichen) Leben angemessen und gesunderhaltend umzugehen.

Inhalte:
• Einführung in die Stress-Trias nach Dr. Gert Kaluza
• Grundlagen der Polyvagaltheorie nach Steven Porges
• Verständnis der körperlichen und geistigen Auswirkungen von Stress
• Aktivierung des Vagusnervs zur Beruhigung des Nervensystems
• Strategien für einen erholsamen Nachtschlaf
• Analyse innerer Antreiber und stressfördernder Denkmuster
• Praktische Anwendung von Entspannungstechniken zur Alltagsintegration

Die Veranstaltung richtet sich an:
• Alle Personen, die ihr Stresslevel senken möchten
• Beruflich und privat belastete Menschen, die neue Wege der Regeneration suchen

Lernmethoden:
• Theoretische Vermittlung und Fachvorträge
• Praktische Entspannungsübungen
• Interaktive Reflexion der eigenen Denkmuster

Bitte mitbringen:
• Bequeme Kleidung
• Warme, dicke Socken
• Etwas zu trinken und einen Imbiss

Wichtige Hinweise:
Der Lehrgang entspricht den Erfordernissen des Arbeitnehmerweiterbildungsgesetzes (AWbG). Für die Teilnahme an der Veranstaltung kann Bildungsurlaub beantragt werden. Die entsprechenden Anmelde- und Bestätigungsunterlagen werden Ihnen automatisch zugeschickt, nachdem Sie sich angemeldet haben. Die Veranstaltung kann auch von Teilnehmenden besucht werden, die keinen Anspruch auf Bildungsurlaub geltend machen.

Ablaufplan Bildungsurlaub

1. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Theoretische Grundlagen zum Thema Stress und Stressmanagement
• Vorstellen der Progressive Muskelentspannung in Theorie und Praxis

2. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Theoretische Grundlagen zum Thema Stress und Gehirn
• Vorstellen der Polyvagaltheorie nach Steven Porges
• Autogenes Training in Theorie und Praxis
• Übungen zur Aktivierung des Vagus-Nerven

3. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Theoretische Grundlagen zum Thema Schlaf
• Einführung in die Klangschalen
• Entspannungsübungen

4. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Theoretische Grundlagen zum Thema Glaubenssätze und Denkmuster
• Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung in Theorie und Praxis
• Erstellen eines individuellen Plans zur Stressreduktion in Beruf und Alltag

VHS Bildungscampus West, Haus 1, Oberbank 1

Oberbank 1
44149 Dortmund
Datum
Uhrzeit
Ort
Datum
22.03.2027
Uhrzeit
09:30 - 16:30 Uhr
Ort
Oberbank 1, VHS Bildungscampus West, Raum 22a
Datum
23.03.2027
Uhrzeit
09:30 - 16:30 Uhr
Ort
Oberbank 1, VHS Bildungscampus West, Raum 22a
Datum
24.03.2027
Uhrzeit
09:30 - 16:30 Uhr
Ort
Oberbank 1, VHS Bildungscampus West, Raum 22a
Datum
25.03.2027
Uhrzeit
09:30 - 16:30 Uhr
Ort
Oberbank 1, VHS Bildungscampus West, Raum 22a

Kurse der Dozentin

26-83682D - Achtsamkeit als Kraftquelle: Achtsamkeit und Selbstfürsorge 26-83520 - Entspannungstag: Ganzer Tag 26-83520A - Entspannungstag: Progressive Muskelentspannung 26-83520B - Entspannungstag: Autogenes Training 26-83520C - Entspannungstag: Achtsamkeit 26-83520D - Entspannungstag: Klangschalen 26-83562D - Bildungsurlaub: Achtsamkeit als Kraftquelle bei (beruflichem) Stress 27-83200D - Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen 27-83250D - Autogenes Training 27-83192D - MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn 27-83180D - Achtsamkeit als Kraftquelle: Achtsamkeit und Selbstfürsorge 27-83060D - Bildungsurlaub: Entspannt und erholt trotz (beruflichem) Stress 27-83182D - Achtsamkeit als Kraftquelle: Gelassener Umgang mit herausfordernden Gedanken 27-83020 - Entspannungstag: Ganzer Tag 27-83020A - Entspannungstag: Progressive Muskelentspannung 27-83020B - Entspannungstag: Autogenes Training 27-83020C - Entspannungstag: Achtsamkeit 27-83020D - Entspannungstag: Klangschalen 27-83062D - Bildungsurlaub: Achtsamkeit als Kraftquelle bei (beruflichem) Stress 27-83700D - Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen 27-83750D - Autogenes Training 27-83692D - MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn 27-83520 - Entspannungstag: Ganzer Tag 27-83520A - Entspannungstag: Progressive Muskelentspannung 27-83520B - Entspannungstag: Autogenes Training 27-83520C - Entspannungstag: Achtsamkeit 27-83520D - Entspannungstag: Klangschalen 27-83558D - Bildungsurlaub: Stressreduktion für den beruflichen Alltag 27-83682D - Achtsamkeit als Kraftquelle: Gelassener Umgang mit herausfordernden Gedanken 27-83680D - Achtsamkeit als Kraftquelle: Achtsamkeit und Selbstfürsorge 27-83562D - Bildungsurlaub: Achtsamkeit als Kraftquelle bei (beruflichem) Stress

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