Sprachen und Kulturen der Welt

Sie haben Fragen zum Angebot der vhs.Dortmund?
In der offenen Bildungsberatung helfen wir Ihnen bei Ihren Anliegen. Hier können Sie sich auch zu unseren Kursen anmelden.

Wir beraten Sie zu:
•    Deutschkursen
•    Integrationsangeboten (z. B. Integrationskurs, Berufssprachkurs)
•    Alphabetisierung
•    Grundbildung
•    nachträglichen Schulabschlüssen
•    und allen anderen Kursangeboten

Für unsere Sprachkurse im offenen Programm nutzen Sie bitte diesen Link zu kostenlosen Einstufungstests. So finden Sie den Kurs, der zu Ihren Vorkenntnissen passt und Sie können sich hier direkt online anmelden. Falls Sie weitere Fragen haben, können Sie den ausgefüllten Einstufungstest per E-Mail an vhs@stadtdo.de senden. Sie erhalten dann eine fachkundige Einschätzung mit entsprechenden Kursangeboten.

Die offene Bildungsberatung ist für Sie da:
Montag            9:00 – 13:00 Uhr
Dienstag        14:00 – 17:00 Uhr
Donnerstag    14:00 – 17:00 Uhr
Kundencenter, Hansastraße 2-4, 44137 Dortmund

Unsere Öffnungszeiten während der Ferien (Oster-, Sommer- und Herbstferien):
Montag            9:00 – 13:00 Uhr
Dienstag         13:00 – 16:00 Uhr
Donnerstag    13:00 – 16:00 Uhr

Sie erreichen die offene Bildungsberatung per E-Mail unter:
beratung.vhs@stadtdo.de

Für die Anmeldung zum Integrationskurs bringen Sie bitte mit:

•    Berechtigung/Verpflichtung zum Integrationskurs im Original (von Jobcenter, Ausländerbehörde, Sozialamt oder dem BAMF)
•    Pass, Ausweis oder Aufenthaltstitel
•    wenn vorhanden: Unterlagen zu finanziellen/sozialen Hilfen von Jobcenter, Agentur für Arbeit, oder Sozialhilfe oder Asylbewerberleistungen (Leistungsbescheid)
•    wenn vorhanden: Unterlagen zu Wohngeld oder Kinderzuschlag
•    wenn die Adresse nicht auf Ihrem Ausweis steht oder Sie in letzter Zeit umgezogen sind: Meldebestätigung

Um den passenden Kurs zu finden, empfehlen wir im Vorfeld einen Einstufungstest. Dieser hilft uns, Ihre aktuellen Sprachkenntnisse einzuschätzen und den optimalen Kurs für Sie zu empfehlen.

Einstufungstest zur Bewertung der eigenen Sprachkenntnisse (GER)

Sprachspezifische Online-Tests zur Einschätzung der eigenen Kenntnisse finden Sie hier:

 

Formate im Sprachenbereich

Die VHS Dortmund bietet Sprachkurse nach dem Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmen für Sprachen (GER) an. So können Sie gezielt und systematisch von Niveau A1 (Anfänger*innen) bis C2 (Fortgeschrittene) lernen (Gemeinsamer Europäischer Referenzrahmen (GER) für Sprachen). Hinweis: Das angegebene Kursniveau bezieht sich (sofern in der Kursbeschreibung nicht anders aufgeführt) auf das angestrebte Zielniveau. Am Ende des Kurses steht jedoch keine Prüfung, die das Erreichen des Niveaus bestätigt. Sofern nicht anderweitig angegeben, können an den Kursen 5 bis 15 Personen teilnehmen.

Um den passenden Kurs zu finden, empfehlen wir im Vorfeld einen Einstufungstest. Dieser hilft uns, Ihre aktuellen Sprachkenntnisse einzuschätzen und den optimalen Kurs für Sie zu empfehlen (s. Online-Einstufungstests).

In der Regel finden die Kurse einmal wöchentlich mit zwei Unterrichtsstunden am Vormittag, Nachmittag oder Abend statt. Darüber hinaus bieten wir weitere folgende Kursformate an:

Orientierungsstunde

Im Rahmen unserer „Probier dich aus!“-Tage zu Beginn des Semesters im Januar bzw. September bieten wir kostenlose Orientierungsstunden an. Diese bieten einen Überblick über unsere Kurse für Anfänger*innen, wie der Unterricht aufgebaut ist, welche Materialien verwendet werden und was die Teilnehmenden im Kurs erwartet. Ergänzend bieten wir kulturelle Angebote und Sprachcafés für Teilnehmende mit Vorkenntnissen an.

Online-Kurs

Online-Kurse werden – sofern nicht anderweitig angegeben - komplett online in der vhs.cloud durchgeführt. Die vhs.cloud ist eine Online-Lernplattform, die vom Deutschen Volkshochschul-Verband e. V. betrieben wird. Die maximale Teilnehmendenzahl in Online- und Hybrid-Kursen liegt bei 12 Personen.

Hybrid-Kurs

Hybrid-Veranstaltungen bieten die Möglichkeit, an den Veranstaltungen persönlich vor Ort (Präsenz) oder über das Internet (ONLINE) teilzunehmen. Die Teilnahmeform können Sie an jedem Veranstaltungstermin frei wählen. Für die Online-Teilnahme wird die Veranstaltung parallel zur Präsenz am Veranstaltungsort in der vhs.cloud durchgeführt (s. Anmerkungen zur vhs.cloud unter Online-Kurse). Die maximale Teilnehmendenzahl in Online- und Hybrid-Kursen liegt bei 12 Personen.

Bildungsurlaub

Diese Kurse, in der Regel in Form von Intensivwochen, entsprechen den Erfordernissen des Arbeitnehmerweiterbildungsgesetzes (AWbG) NRW. Für die Teilnahme am Kurs kann Bildungsurlaub beantragt werden. Eine Anmeldebestätigung mit Seminarprogramm und Nachweis über die Anerkennung der Einrichtung für den Arbeitgeber wird nach Anmeldung zugesandt. Weitere Informationen zum Thema Bildungsurlaub sind zu finden unter: VHS Dortmund: Bildungsurlaube. Diese Veranstaltung kann auch von Teilnehmenden besucht werden, die keinen Anspruch auf Bildungsurlaub geltend machen möchten.

Sprachcafé

Das Sprachcafé ist offen gestaltet und bietet den Teilnehmenden die Möglichkeit Sprache in einer lockeren Atmosphäre zu nutzen bzw. zu üben. In der Regel wird kein Lehrbuch o.ä. genutzt. Der Fokus liegt auf Konversation. Es handelt sich um Einzelveranstaltungen.

Sprachclub

Sprachclub, auch „Samstagsclub“, heißen Kurse, die wie ein normaler Kurs gestaltet sind. D.h. es findet Lehrbuch-gestützter Unterricht statt, i.d.R. am Samstagvormittag (von 9:00-12:00 Uhr), doch diese Kurse sind relativ kurz und umfassen maximal 3-4 Termine. 

Sprachtraining

Das „Sprachtraining“ bezeichnet eine Form des Sprachunterrichts, bei der in einer kleinen Gruppe von 3 bis 5 Personen gemeinsam an den sprachlichen Kompetenzen gearbeitet wird. Im Fokus stehen aktive Kommunikation und intensives Üben in einer persönlichen Lernatmosphäre. Die kleine Gruppengröße ermöglicht mehr Sprechanteil pro Person und eine flexible Anpassung der Inhalte an die Bedürfnisse der Teilnehmenden. Dieses Angebot spricht insbesondere Interessent*innen von „selten unterrichteten Sprachen“ der höheren Niveaustufen ab B1 an.

„Sprache lernen mal anders“

Unter dem Motto „Sprache lernen mal anders“ verbinden wir in Einzel-, Wochenend- oder Kurzformaten Sprachenlernen mit spannenden Einblicken in die Kultur, Geschichte und Alltagswelt des jeweiligen Landes. Ob anhand von Lektüre, Krimis, Musik, landestypischen Gerichten, Traditionen oder aktuellen Themen – wir machen Kultur für Einsteiger*innen lebendig und verständlich und bieten Sprachlernenden eine unterhaltsame Art die Sprachkenntnisse zu vertiefen. Lassen Sie sich von unserem Angebot inspirieren!

Für weitere Informationen oder bei Fragen zu den Kursen bzw. Kursformaten beraten wir Sie gern. 
 

Kursdetails

Bildungsurlaub: Achtsamkeit als Kraftquelle bei (beruflichem) Stress

Anmeldung möglich

Kursnummer 27-83062D
Beginn Mo., 21.06.2027, 09:30 - 16:30 Uhr
Dauer 5 Termine
Kursort VHS Bildungscampus West, Haus 1, Oberbank 1
Entgelt 250,00 € MwSt. befreit
Teilnehmende 5 - 8
Zielgruppe
Downloads Unterlagen "Achtsamkeit als Kraftquelle"

Kursbeschreibung

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die mit Hilfe von Achtsamkeit und Achtsamkeitsübungen ihre Kompetenzen im Umgang mit beruflichen und persönlichen Stresssituationen verbessern möchten. Sie erfahren zum einen, was Stress ist, was er in Ihrem Körper und in Ihrem Geist bewirkt und werden sich mit häufigen inneren und äußeren Stressauslösern auseinandersetzen. Zum anderen beschäftigen Sie sich mit dem Begriff der Achtsamkeit und lernen die Grundübungen der Achtsamkeit in Theorie und Praxis kennen (Meditation, Bodyscan/Körperreise, achtsames Bewegen, achtsamer Umgang mit Stressauslösern). Das regelmäßige Praktizieren der Achtsamkeitsübungen ermöglicht es Ihnen am Ende des Bildungsurlaubes einzuschätzen, wie Sie Achtsamkeit als Kraftquelle in Ihren (beruflichen) Alltag einbauen können.

Inhalte:
• Grundlagen des Stressmanagements: Definition von Stress sowie dessen Auswirkungen auf Körper und Geist
• Analyse persönlicher und allgemeiner innerer sowie äußerer Stressauslöser
• Einführung in das Konzept der Achtsamkeit
• Theorie und Praxis von formellen Achtsamkeitsübungen: Sitzmeditation, Bodyscan, Gehmeditation, achtsame Bewegungsübungen (Yoga, Qi Gong)
• Strategien für den bewussten Umgang mit Stressfaktoren im Alltag

Die Veranstaltung richtet sich an:
• Alle Personen, die ihre Kompetenzen im Umgang mit Stress verbessern möchten
• Menschen, die eine Balance zwischen beruflichen Anforderungen und privatem Wohlbefinden suchen
• Menschen, die das Konzept der Achtsamkeit kennenlernen möchten

Lernmethoden:
• Theorievorträge und Fachinput
• Geführte Meditationen
• Reflexionsrunden und Erfahrungsaustausch in der Gruppe

Bitte mitbringen:
• Bequeme Kleidung und dicke Socken
• Etwas zu trinken und einen Imbiss

Wichtige Hinweise:
Der Lehrgang entspricht den Erfordernissen des Arbeitnehmerweiterbildungsgesetzes (AWbG). Für die Teilnahme an der Veranstaltung kann Bildungsurlaub beantragt werden. Die entsprechenden Anmelde- und Bestätigungsunterlagen werden Ihnen automatisch zugeschickt, nachdem Sie sich angemeldet haben. Die Veranstaltung kann auch von Teilnehmenden besucht werden, die keinen Anspruch auf Bildungsurlaub geltend machen.

Ablaufplan Bildungsurlaub

1. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Grundlegende Informationen zu Achtsamkeit und Stress
• Vorstellen der Sitzmeditation

2. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Theorie: Stress und Gehirn, akute und chronische Stressreaktionen
• Theorie u. Praxis: Vorstellen des Bodyscans

3. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Theorie: Achtsamer Umgang mit inneren Stressverstärkern
• Praxis: Sitzmeditation
• Praxis: Achtsames Bewegen mit Elementen aus dem Yoga und dem Qi Gong

4. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Theorie: Achtsamer Umgang mit Stressoren
• Praxis: Gehmeditation und Achtsamkeitsübungen

5. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Praxis: Achtsamkeitsübungen (Sitzen, Bewegen, Bodyscan)
• Theorie: Achtsamkeit am Arbeitsplatz, Tun-Modus versus Sein-Modus, Achtsamkeitsqualitäten
• Auseinandersetzung mit Werten und deren Umsetzungsmöglichkeiten
• Transfer des Gelernten auf den (beruflichen) Alltag

VHS Bildungscampus West, Haus 1, Oberbank 1

Oberbank 1
44149 Dortmund
Datum
Uhrzeit
Ort
Datum
21.06.2027
Uhrzeit
09:30 - 16:30 Uhr
Ort
Oberbank 1, VHS Bildungscampus West, Raum 22
Datum
22.06.2027
Uhrzeit
09:30 - 16:30 Uhr
Ort
Oberbank 1, VHS Bildungscampus West, Raum 22
Datum
23.06.2027
Uhrzeit
09:30 - 16:30 Uhr
Ort
Oberbank 1, VHS Bildungscampus West, Raum 22
Datum
24.06.2027
Uhrzeit
09:30 - 16:30 Uhr
Ort
Oberbank 1, VHS Bildungscampus West, Raum 22
Datum
25.06.2027
Uhrzeit
09:30 - 16:30 Uhr
Ort
Oberbank 1, VHS Bildungscampus West, Raum 22

Kurse der Dozentin

26-83682D - Achtsamkeit als Kraftquelle: Achtsamkeit und Selbstfürsorge 26-83520 - Entspannungstag: Ganzer Tag 26-83520A - Entspannungstag: Progressive Muskelentspannung 26-83520B - Entspannungstag: Autogenes Training 26-83520C - Entspannungstag: Achtsamkeit 26-83520D - Entspannungstag: Klangschalen 26-83562D - Bildungsurlaub: Achtsamkeit als Kraftquelle bei (beruflichem) Stress 27-83200D - Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen 27-83250D - Autogenes Training 27-83192D - MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn 27-83180D - Achtsamkeit als Kraftquelle: Achtsamkeit und Selbstfürsorge 27-83060D - Bildungsurlaub: Entspannt und erholt trotz (beruflichem) Stress 27-83182D - Achtsamkeit als Kraftquelle: Gelassener Umgang mit herausfordernden Gedanken 27-83020 - Entspannungstag: Ganzer Tag 27-83020A - Entspannungstag: Progressive Muskelentspannung 27-83020B - Entspannungstag: Autogenes Training 27-83020C - Entspannungstag: Achtsamkeit 27-83020D - Entspannungstag: Klangschalen 27-83062D - Bildungsurlaub: Achtsamkeit als Kraftquelle bei (beruflichem) Stress 27-83700D - Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen 27-83750D - Autogenes Training 27-83692D - MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn 27-83520 - Entspannungstag: Ganzer Tag 27-83520A - Entspannungstag: Progressive Muskelentspannung 27-83520B - Entspannungstag: Autogenes Training 27-83520C - Entspannungstag: Achtsamkeit 27-83520D - Entspannungstag: Klangschalen 27-83558D - Bildungsurlaub: Stressreduktion für den beruflichen Alltag 27-83682D - Achtsamkeit als Kraftquelle: Gelassener Umgang mit herausfordernden Gedanken 27-83680D - Achtsamkeit als Kraftquelle: Achtsamkeit und Selbstfürsorge 27-83562D - Bildungsurlaub: Achtsamkeit als Kraftquelle bei (beruflichem) Stress

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