Kursbeschreibung

Der Kurs bietet eine Einführung in die klassische Entspannungstechnik nach Prof. Dr. J. H. Schultz. Autogenes Training ist eine für jung und alt geeignete Methode der Autosuggestion ("Selbsthypnose") mit dem Ziel der körperlichen und mentalen Entspannung. Neben der Möglichkeit, sich im Alltagsstress eine eigene "Insel der Ruhe" zu schaffen, lernt man, eigene innere Kräfte zu aktivieren und unerwünschten Stress bewusst abzubauen. AT steigert Leistungsvermögen und Kreativität und stärkt das Selbstbewusstsein. Der Kurs ist durch die "Zentrale Prüfstelle Prävention" als Präventionskurs anerkannt, somit kann Ihnen in der Regel das Entgelt anteilig durch Ihre Krankenkasse erstattet werden.

Lernziele:
- Grundlagen des Autogenen Trainings verstehen
- Techniken zur Selbstentspannung anwenden
- Selbstbewusstsein und mentale Stärke stärken

Die Veranstaltung richtet sich an:
- Interessierte jeden Alters, die Entspannungstechniken kennenlernen möchten
- Menschen, die Stress abbauen und ihre mentale Gesundheit fördern wollen

Lernmethoden:
- Theoretische Einführung in die Grundlagen des Autogenen Trainings
- Praktische Übungen zur Selbstentspannung
- Individuelle Anleitung
- Gruppenübungen zur Vertiefung der Techniken

Bitte mitbringen:
- Eine bequeme Matte oder Decke
- Ein Kissen
- Bequeme Kleidung
- Dicke, rutschfeste Socken
- Ein Getränk Ihrer Wahl

Um einen kleinen Eindruck von unseren Kursen und Workshops zu erhalten, schauen Sie doch mal auf unserer Facebook-Seite VHS Dortmund oder auf unserem Youtube-Kanal vhsdortmund vorbei. Unsere Dozent*innen stellen ihr Thema in kurzen Videosequenzen vor.

Übung: Ruhetönung mit Heike Hornung

Hier geht es zum Video: Ruhetönung

Kostenlose Parkplätze stehen vor Ort zur Verfügung.