Sprachen und Kulturen der Welt
Langjährige Erfahrungen zeigen: Wer als Interessent mit Vorkenntnissen vor Kursbeginn die offenen Bildungsberatung in Anspruch nimmt, hat eine höhere Chance, dass der ausgewählte Kurs auch zum eigenen Sprachniveau passt.
Wenn Sie bereits über Kenntnisse in der gewünschten Sprache verfügen, nutzen Sie bitte diesen Link zu unseren kostenlosen digitalen Einstufungstests. So finden Sie den Kurs, der Ihren Vorkenntnissen und Erwartungen entspricht!
Anschließend können Sie den ausgefüllten Einstufungstest direkt per E-Mail an vhs@dortmund.de versenden. Sie werden dann eine fachkundige Einschätzung mit den entsprechenden Kursangeboten erhalten.
Dieser kostenlose Service trägt nicht nur zur Kund*innenzufriedenheit bei, er ist für die VHS ein wesentliches Instrument der Qualitätssicherung.
In unserer offenen Bildungsberatung erhalten Sie vor allem Informationen zu den folgenden Bereichen:
- Integrationsmaßnahmen
- Grundbildung
- Alphabetisierung
- nachträgliche Schulabschlüsse
Gerne können Sie sich zu den Öffnungszeiten der offenen Bildungsberatung beraten lassen:
Es gelten folgende Beratungszeiten:
- Montag 09:00 - 13:00 Uhr
- Dienstag 14:00 - 17:00 Uhr
- Donnerstag 14:00 - 17:00 Uhr
Hansastraße 2-4, 44137 Dortmund.
HINWEIS – Öffnungszeiten während der Ferien (Oster-, Sommer- und Herbstferien):
- Montags 9:00 - 13:00 Uhr
- Dienstags 13:00 - 16:00 Uhr
- Donnerstags 13:00 - 16:00 Uhr
Wenn Sie sich für einen Intergrationskurse anmelden möchten, bringen Sie bitte folgende Unterlagen mit:
- Pass / Personalausweis / Nachweis zum Aufenthaltsstatus
- Nachweis zum Bezug von Arbeitslosengeld (ALG) I oder II
- Vorhandene Sprachzertifikate oder sonstigen Sozialleistungen
- Berechtigung/Verpflichtung vom Jobcenter oder von der Ausländerbehörde
Einen Online-Test zur Einschätzung der eigenen Kenntnisse finden Sie hier:
Tabata meets Zirkeltraining – Das Power-Workout für einen starken Rücken
Anmeldung möglich
| Kursnummer | 26-86313D |
| Beginn | Do., 16.04.2026, 16:30 - 17:15 Uhr |
| Dauer | 8 Termine |
| Kursort | Ev. Gemeindehaus Immanuel/Elias, Bärenbruch 17 - 19 |
| Entgelt | 41,00 € MwSt. befreit |
| Teilnehmende | 5 - 10 |
Kursbeschreibung
In diesem energiegeladenen Kurs erwartet Sie eine abwechslungsreiche Kombination aus Tabata-Intervallen, klassischem Zirkeltraining und gezielten Übungen für einen gesunden, kräftigen Rücken. Kurze, intensive Belastungsphasen steigern Ausdauer und Fettverbrennung, während funktionelle Kraftübungen und stabilisierende Elemente den gesamten Körper – besonders die Rückenmuskulatur - stärken.Der Trainingsteil für den Rücken umfasst Mobilisation, Haltungsschulung sowie Übungen zur Kräftigung von Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur. So verbessern Sie nicht nur Ihre Fitness, sondern wirken auch Rückenbeschwerden aktiv entgegen.
Ob Einsteigerin oder Fortgeschrittener - jede Übung ist individuell anpassbar. Das Training ist motivierend, vielseitig und sorgt für nachhaltige Trainingserfolge.
Bitte bringen Sie bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und ein Getränk mit.
Ev. Gemeindehaus Immanuel/Elias, Bärenbruch 17 - 19
Bärenbruch 17-1944379 Dortmund
Kurse der Dozentin
Qi Gong
- Datum: Mi. 25.02.2026 - Mi. 25.03.2026
- Ort: Creativzentrum, Haus 1, Oberbank 1 44149 Dortmund