Kursbeschreibung

In diesem Bildungsurlaub erhalten Sie grundlegende Informationen zum Thema "Stress". Sie lernen die Stress-Trias von Dr. Gert Kaluza sowie die Polyvagaltheorie von Steven Porges kennen. Beide Modelle helfen Ihnen dabei, zu verstehen, was Stress in Ihrem Körper und in Ihrem Geist bewirkt und was Sie ausgleichend tun können, um sich zu erholen, sich zu entspannen, um gelassener und gesünder mit den Herausforderungen Ihres Lebens umzugehen.
Sie erfahren, wie Sie Ihren Vagusnerv aktivieren können und erhalten wichtige Informationen für einen erholsamen Nachtschlaf.
Zudem werden Sie Ihre inneren Antreiber und stressfördernden Denkmuster kennenlernen.
Mit der Progressiven Muskelentspannung, dem Autogenen Training, dem Erleben von Klangschalen und einfachen Vagus-Übungen werden Ihnen unterschiedliche Entspannungsmöglichkeiten aufgezeigt, die Sie in Ihren Alltag einbauen können.
Am Ende des Bildungsurlaubes verfügen Sie über wichtige Informationen und Erfahrungen, die es Ihnen ermöglichen, mit dem Stress in Ihrem (beruflichen) Leben angemessen und gesunderhaltend umzugehen.

Inhalte:
• Einführung in die Stress-Trias nach Dr. Gert Kaluza
• Grundlagen der Polyvagaltheorie nach Steven Porges
• Verständnis der körperlichen und geistigen Auswirkungen von Stress
• Aktivierung des Vagusnervs zur Beruhigung des Nervensystems
• Strategien für einen erholsamen Nachtschlaf
• Analyse innerer Antreiber und stressfördernder Denkmuster
• Praktische Anwendung von Entspannungstechniken zur Alltagsintegration

Die Veranstaltung richtet sich an:
• Alle Personen, die ihr Stresslevel senken möchten
• Beruflich und privat belastete Menschen, die neue Wege der Regeneration suchen

Lernmethoden:
• Theoretische Vermittlung und Fachvorträge
• Praktische Entspannungsübungen
• Interaktive Reflexion der eigenen Denkmuster

Bitte mitbringen:
• Bequeme Kleidung
• Warme, dicke Socken
• Etwas zu trinken und einen Imbiss

Wichtige Hinweise:
Der Lehrgang entspricht den Erfordernissen des Arbeitnehmerweiterbildungsgesetzes (AWbG). Für die Teilnahme an der Veranstaltung kann Bildungsurlaub beantragt werden. Die entsprechenden Anmelde- und Bestätigungsunterlagen werden Ihnen automatisch zugeschickt, nachdem Sie sich angemeldet haben. Die Veranstaltung kann auch von Teilnehmenden besucht werden, die keinen Anspruch auf Bildungsurlaub geltend machen.

Ablaufplan Bildungsurlaub

1. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Theoretische Grundlagen zum Thema Stress und Stressmanagement
• Vorstellen der Progressive Muskelentspannung in Theorie und Praxis

2. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Theoretische Grundlagen zum Thema Stress und Gehirn
• Vorstellen der Polyvagaltheorie nach Steven Porges
• Autogenes Training in Theorie und Praxis
• Übungen zur Aktivierung des Vagus-Nerven

3. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Theoretische Grundlagen zum Thema Schlaf
• Einführung in die Klangschalen
• Entspannungsübungen

4. Tag (8 Unterrichtsstunden)
• Theoretische Grundlagen zum Thema Glaubenssätze und Denkmuster
• Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung in Theorie und Praxis
• Erstellen eines individuellen Plans zur Stressreduktion in Beruf und Alltag