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Kursdetails

Entspannung - Kleine Auszeit

Anmeldung möglich

Kursnummer 26-83607D
Beginn Do., 17.09.2026, 18:15 - 19:45 Uhr
Dauer 4 Termine
Kursort Haus Wenge, Alekestraße 4
Entgelt 37,70 € MwSt. befreit
Teilnehmende 5 - 8
Zielgruppe
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Kursbeschreibung

In der Hektik des Alltags bleibt oft wenig Raum für bewusste Entspannung und innere Ruhe. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, sich fünf Abende lang ganz auf sich selbst zu konzentrieren und verschiedene Entspannungstechniken kennenzulernen. Egal, ob Sie neu im Bereich der Entspannungsmethoden sind oder bereits erste Erfahrungen gesammelt haben – hier finden Sie Raum, um zur Ruhe zu kommen und neue Techniken auszuprobieren.

Lernziele:
• Grundlagen des Autogenen Trainings verstehen und anwenden
• Progressive Muskelentspannung (PMR) kennenlernen und üben
• Atemwahrnehmung und entspannende Atemübungen einüben
• Eine Phantasiereise als Methode zur inneren Einkehr erleben
• Techniken zur Stressbewältigung und Achtsamkeit im Alltag integrieren

Die Veranstaltung richtet sich an:
• Interessierte, die Entspannungstechniken kennenlernen möchten

Lernmethoden:
• Praktische Übungen unter Anleitung
• Individuelle Anpassung der Übungen an die Bedürfnisse der Teilnehmenden
• Austausch und Reflexion in der Gruppe

Bitte mitbringen:
• Matte
• Kissen
• Dicke Socken
• Etwas zu trinken
• Bequeme Kleidung

Haus Wenge, Alekestraße 4

Alekestraße 4
44329 Dortmund
Datum
Uhrzeit
Ort
Datum
17.09.2026
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Alekestraße 4, Haus Wenge Bewegungsraum
Datum
24.09.2026
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Alekestraße 4, Haus Wenge Bewegungsraum
Datum
08.10.2026
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Alekestraße 4, Haus Wenge Bewegungsraum
Datum
15.10.2026
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Alekestraße 4, Haus Wenge Bewegungsraum
Download der Kurstermine

Birgit Bellgardt

 Portrait

Kurse der Dozentin

26-84104 - 3. Yoga- und Entspannungstag: Gesamter Tag 26-84104A - 3. Yoga- und Entspannungstag: Hatha Yoga 26-84104B - 3. Yoga- und Entspannungstag: Hanuman Fitness Yoga 26-84104C - 3. Yoga- und Entspannungstag: Atemtechnik 26-84104D - 3. Yoga- und Entspannungstag: Entspannung 26-83306D - Meditation, die Kraft der inneren Ruhe 26-83608D - Entspannung - Kleine Auszeit 26-84189D - Hanuman Fitness Yoga 26-83550D - Bildungsurlaub: Stressreduktion durch Entspannung 26-84680D - Hanuman Fitness Yoga 26-84681D - Hanuman Fitness Yoga 26-83607D - Entspannung - Kleine Auszeit 26-84682D - Hanuman Fitness Yoga 26-83614D - Entspannung erfahren durch richtiges Atmen 26-84600 - 4. Yoga- und Entspannungstag: Gesamter Tag 26-84600A - 4. Yoga- und Entspannungstag: Hatha Yoga 26-84600B - 4. Yoga- und Entspannungstag: Hanuman Fitness Yoga 26-84600C - 4. Yoga- und Entspannungstag: Atemtechnik 26-84600D - 4. Yoga- und Entspannungstag: Entspannung 26-83552D - Bildungsurlaub: Stressreduktion durch Entspannung 26-83609D - Entspannung - Kleine Auszeit 26-84685D - Hanuman Fitness Yoga 26-83806D - Meditation, die Kraft der inneren Ruhe 26-84601 - 5. Yoga- und Entspannungstag: Gesamter Tag 26-84601A - 5. Yoga- und Entspannungstag: Hatha Yoga 26-84601B - 5. Yoga- und Entspannungstag: Hanuman Fitness Yoga 26-84601C - 5. Yoga- und Entspannungstag: Atemtechnik 26-84601D - 5. Yoga- und Entspannungstag: Entspannung 26-83554D - Bildungsurlaub: Stressreduktion durch Entspannung 27-83050D - Bildungsurlaub: Stressreduktion durch Entspannung

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Alternativ können Sie einen Geschenkgutschein mit einem Wunschbetrag bei uns im Kundencenter der VHS Dortmund mittwochs zwischen 09:00 Uhr und 13:00 Uhr erwerben. Ein solcher Geschenkgutschein wird Ihnen dann sofort nach EC-Zahlung ausgehändigt. Wir freuen uns auf Sie!

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Bei der Onlinebestellung, erhalten Sie den ausgewählten Geschenkgutschein erst nach Überweisung des Rechnungsbetrages. Nach Zahlungseingang wird Ihnen der Geschenkgutschein umgehend zugestellt.

Für die Einlösung Ihres Gutscheins stehen Ihnen verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung:

  1. Senden Sie uns den Gutschein postalisch mit einem Vermerk, für welche Veranstaltung dieser verrechnet werden soll, an die Kampstr. 47, 44137 Dortmund.
  2. Kommen Sie mittwochs zwischen 09:00 Uhr und 13:00 Uhr ins Kundencenter in der Hansastr. 2-4, 44137 Dortmund und übergeben dort persönlich Ihren Gutschein, wobei dieser direkt berücksichtigt wird.
  3. Machen Sie ein Foto von dem Gutschein, oder scannen diesen ein und senden das Bild mit einem Vermerk, für welche Veranstaltung der Gutschein verrechnet werden soll, per E-Mail an bhoefener@stadtdo.de .

Viel Spaß beim Verschenken!

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