Kursbeschreibung

Bildungsurlaub: Stressbewältigung und Schmerzprävention – Yin Yoga und Faszien Flossing

Tauchen Sie in fünf intensiven Tagen in eine Welt ein, die Körper und Geist wieder in Einklang bringt. Inspiriert von den bewährten Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Fasziengesundheit und der tiefen, wohltuenden Praxis des Yin Yoga schaffen wir gemeinsam einen geschützten Raum für Erneuerung, innere Ruhe und nachhaltige Prävention. Ein besonderer Schwerpunkt dieser Veranstaltung liegt auf den Herausforderungen unseres modernen Alltags: dem ständigen Sitzen. Da langes Verharren in einer Position oft zu chronischen Verspannungen, Schmerzen und einem spürbaren Energiemangel führt, setzen wir gezielte Gegenmaßnahmen. Mit einer Kombination aus TCM-Techniken, Faszien Flossing™ und den sanften Dehnungen des Yin Yoga lernen Sie, diesen Belastungen aktiv entgegenzuwirken, Blockaden zu lösen und eine neue, befreiende Bewegungsfreiheit in Ihrem Körper zu gewinnen.

Inhalte:
• Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und deren Anwendung im Alltag
• Einführung in die Fasziengesundheit und die Wirkung von Faszien Flossing™
• Vertiefung der Yin-Yoga-Praxis zur Förderung von Flexibilität und Entspannung
• Strategien und Übungen gegen die negativen Folgen von langem Sitzen
• Techniken zur Steigerung des Energieflusses und zur Stressreduktion

Die Veranstaltung richtet sich an:
• Personen, die körperliche Verspannungen lösen und ihre Beweglichkeit steigern möchten
• Alle, die in ihrem Berufsalltag viel Zeit im Sitzen verbringen
• Interessierte, die eine ganzheitliche Verbindung von TCM, Faszientraining und Yoga suchen
• Menschen, die einen Ausgleich zum stressigen Alltag finden und neue Präventionsmethoden erlernen wollen

Lernmethoden:
• Praxisorientierte Übungen und Anleitung
• Theoretische Einführung in die TCM und Faszienkunde
• Geführte Yoga-Einheiten
• Austausch und Reflexion in der Gruppe

Benötigte Materialien:
• Bequeme, lockere Kleidung
• Warme Socken für die Entspannungsphasen
• Yoga-Matte

Wichtige Hinweise:
Der Lehrgang entspricht den Erfordernissen des Arbeitnehmerweiterbildungsgesetzes (AWbG). Für die Teilnahme an der Veranstaltung kann Bildungsurlaub beantragt werden. Die entsprechenden Anmelde- und Bestätigungsunterlagen werden Ihnen automatisch zugeschickt, nachdem Sie sich angemeldet haben. Die Veranstaltung kann auch von Teilnehmenden besucht werden, die keinen Anspruch auf Bildungsurlaub geltend machen.

Ablaufplan Bildungsurlaub

1. Tag
* Begrüßung, Kennenlernrunde und Erwartungsabfrage – Klärung von Vorerfahrungen und beruflichen Belastungssituationen
* Faszien Flossing für den ganzen Körper
* Theoretische Grundlagen zu Stress und Gesundheitsförderung
* GP-Impuls: Bewegungsmangel und sitzende Tätigkeit als gesellschaftliches und wirtschaftliches Gesundheitsrisiko
* Vortrag und 'Präsentation: Stress und Faszien
* Geleitete Selbstreflexion: persönliche Zielsetzung in Bezug auf den Umgang mit beruflicher Belastung
* Beruhigendes Yin Yoga für die Superficial Backline
* Abschlussrunde Tag 1

2. Tag
* Faszien Flossing – kurze Einheit zum Start in den Tag
* Vortrag und Präsentionen: Intro in die TCM und 5-Elemente-Lehre
* Vortrag, Präsentation und Gruppendiskussion: TCM Ansätze zum Thema Stressprävention
* GP-Impuls: Stressbedingte Erkrankungen – Auswirkungen auf Wirtschaft, Gesundheitssystem und Erwerbsfähigkeit
* Reflektionszeit: Gedanken aufschreiben und Integration des 1. Tages
* Theoretische Grundlagen zu Stress und Gesundheitsförderung
* Yin Yoga für die Superficial Frontline und den Vagus Nerv
* Abschlussrunde Tag 2

3. Tag
* Faszien Flossing Praxis für Nacken, Schultern und den oberen Rücken
* Vortrag und Präsentation: Rückenschmerzen auf den Grund gehen
* Vortrag und Präsentation: Faszien Gesundheit auf den Grund gehen
* GP-Impuls: Chronischer Stress und Schmerzentstehung – gesellschaftliche Dimensionen muskuloskelettaler Beschwerden im Berufsalltag
* Zusammenhang zwischen Faszien und Nervensystem im Bezug auf Verspannungen
* Körperübungen: Klopftechniken aus der TCM
* Vortrag und Einzelarbeit: Gesunde Routinen etablieren
* Körperübungen: Yin Yoga für den unteren Rücken und das Becken
* Abschlussrunde Tag 3

4. Tag
* Körperübungen: Faszien Flossing für die Beine
* Einzelarbeit: Stressprävention Plan erstellen
* Körperübungen: Aktivierende Bewegungseinheit mit Elementen aus dem Faszientraining
* Vortrag und Gruppendiskussion: GP-Impuls: Betriebliches Gesundheitsmanagement und Eigenverantwortung – Prävention als gesellschaftliche Aufgabe
* Vortrag und Präsentation: Faszientraining am Arbeitsplatz – wissenschaftliche Grundlagen und Anwendungsmöglichkeiten
* Körperübungen: Faszientraining in Kombination mit Yoga am Arbeitsplatz
* Körperübungen: Yin Yoga für die Beine und Hüften
* Abschlussrunde Tag 4

5. Tag
* Faszien Flossing – kurze Einheit zum Start in den Tag
* Vortrag und Präsentation: 5-Elemente-Lehre, Meridiane und Faszien
* Vortrag und Präsentation: Verbindung zwischen Faszien, Schmerzen und Qi
* GP-Impuls: Nachhaltiger Transfer von Gesundheitskompetenzen in Unternehmen und Gesellschaft
* Vortrag und Präsentation: Überblick über Möglichkeiten zur Weiterführung der erlernten Methoden im Berufs- und Alltagsleben
* Einzelarbeit: Wochenplan erstellen
* Körperübungen: Yin Yoga und Yoga Nidra zur Förderung der Regenerationsfähigkeit, mit Abschluss-Atemübung
* Abschlussrunde und Feedback