Kursbeschreibung

Mehr Gelassenheit und Leichtigkeit im Alltag – Der klassische 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn

In unserem hektischen Alltag sehnen sich viele nach mehr Gelassenheit und innerer Ruhe. Der MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) bietet Ihnen eine wissenschaftlich fundierte Methode, um Stress zu bewältigen und Achtsamkeit in Ihr Leben zu integrieren. Entwickelt von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den 1970er Jahren, hat sich dieses Konzept weltweit bewährt und wird kontinuierlich wissenschaftlich begleitet. Im Laufe des Kurses lernen Sie, Ihre persönlichen Stressauslöser zu erkennen und mit ihnen konstruktiv umzugehen. Durch gezielte Übungen schulen Sie Ihre Achtsamkeit und entwickeln eine freundlichere Haltung gegenüber sich selbst und Ihren Herausforderungen.

Lernziele:
- Erkennen und Bewältigen persönlicher Stressfaktoren
- Entwicklung einer achtsamen Haltung im Alltag
- Vertiefung der Körperwahrnehmung und Entspannung
- Stärkung der Konzentration und innerer Ruhe
- Integration von Achtsamkeitspraktiken in den täglichen Lebensrhythmus

Die Veranstaltung richtet sich an:
- Menschen, die unter Stress leiden
- Menschen, die das Konzept der Achtsamkeit kennenlernen möchten
- Interessierte, die Achtsamkeit und Meditation praktizieren möchten

Lernmethoden:
- Gezielte Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, Yoga, Meditation)
- Gruppenübungen und Austausch
- Individuelle Reflexion und Praxisanleitung

Bitte mitbringen:
- Bequeme Kleidung
- Warme Socken
- Ein Getränk

Wichtige Hinweise:
- Der Kurs dient der Gesundheitsförderung und ersetzt keine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie.
- Bitte planen Sie täglich etwa 45 Minuten für die tägliche Praxis ein.
- Zur Orientierung erhalten Sie ein persönliches Vor- und Nachgespräch, ein ausführliches Kursskript sowie Audiodateien für das eigenständige Üben.