Alphabetisierung und Grundbildung
MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn
Anmeldung möglich
Kursnummer | 25-83192D |
Beginn | Do., 06.02.2025, 18:30 - 21:00 Uhr |
Dauer | 9 Termine |
Kursort | Creativzentrum, Haus 1, Oberbank 1 44149 Dortmund |
Entgelt | 164,80 € |
Teilnehmende | 5 - 8 |
Kursbeschreibung
Mehr Gelassenheit und Leichtigkeit im Alltag- der klassische 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn -
MBSR bedeutet Mindfulness Based Stress Reduction, was auf deutsch übersetzt "Stressbewältigung auf der Basis von Achtsamkeit" bedeutet. Das Kurskonzept ist von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den 1970er Jahren in Amerika entwickelt worden. Von Anfang an wurde es wissenschaftlich begleitet und geprüft und hat sich in der Praxis vielfach bewährt.
Im Laufe des Kurses lernen Sie Ihre persönlichen Stressfaktoren kennen und üben sich im Umgang mit angenehmen und unangenehmen Erfahrungen.
Zudem schulen Sie Ihre Achtsamkeit mit Hilfe von verschiedenen Übungen:
- Bodyscan (Körperwahrnehmung im Liegen, Förderung der Konzentration und der Entspannung)
- Yogaübungen (sanftes Bewegen und Dehnen des Körpers)
- Sitz- und Gehmeditation
Das gemeinsame Üben im Kurs und die tägliche häusliche Praxis unterstützen Sie dabei, eine gelassenere und freundliche Haltung zu den Herausforderungen Ihres Lebens zu entwickeln und Ihre Gesundheit zu stärken.
Zum Kurs gehört auch ein Tag der Achtsamkeit. Dieser bietet die Möglichkeit, alle Übungen zu wiederholen, neue Übungen kennenzulernen und so die Achtsamkeit zu vertiefen.
Zur Orientierung und Unterstützung gehören:
- ein persönliches Vor- und Nachgespräch (Hierfür wird Ihre E-Mail-Adresse an die Dozentin weitergegeben.)
- ein ausführliches Kurssrcipt
- Audiodateien zum eigenständigen Üben der Meditationen.
Bitte richten Sie sich auf eine tägliche Übungszeit von 45 Minuten ein. Der Kurs dient der Gesundheitsfürsorge. Er ersetzt keine ärztliche Behandlung und Psychotherapie.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und ein Getränk mit.
Creativzentrum, Haus 1, Oberbank 1 44149 Dortmund
Oberbank 144149 Dortmund
Kurse der Dozentin
Bildungsurlaub: Starterpaket Systemische Beratung
- Datum: Mo. 07.04.2025 - Mi. 09.04.2025
- Ort: Creativzentrum, Haus 1, Oberbank 1 44149 Dortmund
Mit Klangschalen sich selbst entspannen lernen
- Datum: Sa. 31.05.2025
- Ort: Creativzentrum, Haus 1, Oberbank 1 44149 Dortmund
Hatha Yoga sanft
- Datum: Mo. 20.01.2025 - Mo. 31.03.2025
- Ort: Creativzentrum, Haus 1, Oberbank 1 44149 Dortmund
Joyrobic ab 39+
- Datum: Mi. 22.01.2025 - Mi. 05.03.2025
- Ort: Gisbert-von-Romberg-Berufskolleg, Hacheneyer Straße 185
Das Seminarangebot zur "Alphabetisierung" bietet deutschsprachigen Erwachsenen (Deutsch als Erstsprache) die Möglichkeit, Lesen und Schreiben zu erlernen.
Hier finden Betroffene, Familien, Freunde, Multiplikatoren und Interessierte die Möglichkeit, sich über die Angebote im Programmbereich Alphabetisierung an der VHS zu informieren und Menschen dabei zu unterstützen, erste oder weitere Schritte Richtung Aphabetisierung, gesellschaftlicher Teilhabe und beruflicher Perspektive zu gehen.
Herzlich Willkommen auf unserer Internetseite!
Schön, dass Sie da sind!
In Deutschland gibt es viele Menschen, die zwar Deutsch sprechen können, aber nicht richtig lesen und schreiben können. Sie können deshalb viele Dinge im Alltag oder Beruf nicht machen, zum Beispiel ihren Kindern vorlesen oder den Arbeitsplan lesen.
Die Volkshochschule Dortmund bietet daher Kurse an, in denen man Lesen und Schreiben lernen kann.
In kleinen Gruppen wird gemeinsam ein- bis zweimal in der Woche gelernt. Die Kursleitenden sind sehr erfahren. Im Kurs sind alle herzlich willkommen und niemand muss Angst haben oder sich schämen.
Wenn auch Sie nicht richtig lesen und schreiben können, und noch Fragen zu den Kursen haben, dann können Sie gerne anrufen.
Machen Sie den ersten Schritt. Wir freuen uns auf Sie!
Oder kennen Sie jemanden, der nicht gut lesen und schreiben kann? Dann erzählen Sie bitte von unserem Angebot oder empfehlen unsere Internetseite.
Ihre Anprechpartnerin:
Ankica Brühl
0231 50-16659
abruehl@stadtdo.de
Weiterbildungsmanagement
Bürgerinnen und Bürger, die ihren Bildungsweg gestalten und ihre beruflichen Chancen verbessern möchten, können hier den Übergang – vielleicht sogar aus der Alphabetisierung – über die Elementarbildung bis hin zum nachträglichen Schulabschluss in die eigene Hand nehmen. Die Angebote in den Programmbereichen Elementarbildung und Mathematik richten sich an Schulabgänger*innen, die eine Ausbildung machen, eine weiterführende Schule besuchen oder sich auf ein Studium vorbereiten möchten. Auch Berufstätige aller Betriebe, Verwaltungen und Organisationen sowie Arbeitssuchende finden Seminarangebote, um bereits erworbene Kenntnisse aufzufrischen bzw. neues Wissen zu erwerben.