Alphabetisierung und Grundbildung

Das Seminarangebot zur "Alphabetisierung" bietet deutschsprachigen Erwachsenen (Deutsch als Erstsprache) die Möglichkeit, Lesen und Schreiben zu erlernen. 
Hier finden Betroffene, Familien, Freunde, Multiplikatoren und Interessierte die Möglichkeit, sich über die Angebote im Programmbereich Alphabetisierung an der VHS zu informieren und Menschen dabei zu unterstützen, erste oder weitere Schritte Richtung Aphabetisierung, gesellschaftlicher Teilhabe und beruflicher Perspektive zu gehen. 

Herzlich Willkommen auf unserer Internetseite!
Schön, dass Sie da sind!

In Deutschland gibt es viele Menschen, die zwar Deutsch sprechen können, aber nicht richtig lesen und schreiben können. Sie können deshalb viele Dinge im Alltag oder Beruf nicht machen, zum Beispiel ihren Kindern vorlesen oder den Arbeitsplan lesen.
Die Volkshochschule Dortmund bietet daher Kurse an, in denen man Lesen und Schreiben lernen kann. 

In kleinen Gruppen wird gemeinsam ein- bis zweimal in der Woche gelernt. Die Kursleitenden sind sehr erfahren. Im Kurs sind alle herzlich willkommen und niemand muss Angst haben oder sich schämen. 

Wenn auch Sie nicht richtig lesen und schreiben können, und noch Fragen zu den Kursen haben, dann können Sie gerne anrufen.

Machen Sie den ersten Schritt. Wir freuen uns auf Sie!

Oder kennen Sie jemanden, der nicht gut lesen und schreiben kann? Dann erzählen Sie bitte von unserem Angebot oder empfehlen unsere Internetseite. 

Ihre Anprechpartnerin:

Ankica Brühl
0231 50-16659
abruehl@stadtdo.de
Weiterbildungsmanagement

Bürgerinnen und Bürger, die ihren Bildungsweg gestalten und ihre beruflichen Chancen verbessern möchten, können hier den Übergang – vielleicht sogar aus der Alphabetisierung – über die Elementarbildung bis hin zum nachträglichen Schulabschluss in die eigene Hand nehmen. Die Angebote in den Programmbereichen Elementarbildung und Mathematik richten sich an Schulabgänger*innen, die eine Ausbildung machen, eine weiterführende Schule besuchen oder sich auf ein Studium vorbereiten möchten. Auch Berufstätige aller Betriebe, Verwaltungen und Organisationen sowie Arbeitssuchende finden Seminarangebote, um bereits erworbene Kenntnisse aufzufrischen bzw. neues Wissen zu erwerben.

Kursdetails

Pilates mit BOP-Workout

Anmeldung möglich

Kursnummer 26-86682D
Beginn Mo., 14.09.2026, 18:15 - 19:45 Uhr
Dauer 12 Termine
Kursort Haus Rodenberg, Rodenbergstraße 36
Entgelt 108,00 € MwSt. befreit
Teilnehmende 5 - 10
Zielgruppe

Kursbeschreibung

Entdecken Sie die effektive Kombination aus klassischer Pilates-Methode und gezieltem Workout für Bauch, Beine und Po (BOP). Durch die bewusste Integration der typischen Pilates-Atmung mit gezielten Übungen schaffen wir ein ganzheitliches Training, das nicht nur Ihre Problemzonen in den Fokus nimmt, sondern auch Ihren gesamten Körper stärkt und harmonisiert. Die Pilates-Methode bietet die perfekte Grundlage, um ein intensives Workout zu gestalten, ohne dabei die bewährten Prinzipien dieser sanften, aber wirkungsvollen Trainingsform zu vernachlässigen.

Lernziele:
• Vertiefung der Pilates-Grundprinzipien
• Erlernen gezielter Übungen für Bauch, Beine und Po
• Integration der Pilates-Atmung in das Workout
• Verbesserung der Körperhaltung und -wahrnehmung
• Steigerung der Muskelkraft und -ausdauer

Die Veranstaltung richtet sich an:
• Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Lernmethoden:
• Praktische Übungssequenzen
• Individuelle Korrekturen und Anpassungen

Bitte mitbringen:
• Ein Handtuch
• Bequeme Sportkleidung

Haus Rodenberg, Rodenbergstraße 36

Rodenbergstr. 36
44287 Dortmund
Datum
Uhrzeit
Ort
Datum
14.09.2026
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Rodenbergstr. 36, Haus Rodenberg, Raum 1.7
Datum
21.09.2026
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Rodenbergstr. 36, Haus Rodenberg, Raum 1.7
Datum
28.09.2026
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Rodenbergstr. 36, Haus Rodenberg, Raum 1.7
Datum
05.10.2026
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Rodenbergstr. 36, Haus Rodenberg, Raum 1.7
Datum
12.10.2026
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Rodenbergstr. 36, Haus Rodenberg, Raum 1.7
Datum
02.11.2026
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Rodenbergstr. 36, Haus Rodenberg, Raum 1.7
Datum
09.11.2026
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Rodenbergstr. 36, Haus Rodenberg, Raum 1.7
Datum
16.11.2026
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Rodenbergstr. 36, Haus Rodenberg, Raum 1.7
Datum
23.11.2026
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Rodenbergstr. 36, Haus Rodenberg, Raum 1.7
Datum
30.11.2026
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Rodenbergstr. 36, Haus Rodenberg, Raum 1.7
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Kurse der Dozentin

26-84208D - Yin Yoga 26-84172D - Yoga für den Rücken 26-84205D - Yin Yoga 26-84345D - Yogilates für den Rücken 26-84331D - Chakra Yoga 26-86054 - Pilatesabend 26-86054A - Pilatesabend: Pilates für Anfänger*innen 26-86054B - Pilatesabend: Pilates für den Rücken 26-86054C - Pilatesabend: Pilates für Bauch-Oberschenkel-Po 26-86054D - Pilatesabend: Entspannung 26-84110 - 3. Yogatag: Gesamter Tag 26-84110A - 3. Yogatag: Hatha Yoga 26-84110B - 3. Yogatag: Yogilates 26-84110C - 3. Yogatag: Vinyasa Yoga 26-84110D - 3. Yogatag: Yin Yoga 26-84880D - Yoga im Westfalenpark 26-86690D - Pilates im Westfalenpark 26-84840D - Yogilates für den Rücken 26-84705D - Yin Yoga 26-86642D - Pilates für Anfänger*innen und Fortgeschrittene 26-86680D - Pilates mit BOP-Workout 26-84708D - Yin Yoga 26-86660D - Pilates für den Rücken 26-86670D - Pimp your Body: PilatesFitness 26-84881D - Yoga im Westfalenpark 26-86691D - Pilates im Westfalenpark 26-84882D - Yoga im Westfalenpark 26-86692D - Pilates im Westfalenpark 26-84883D - Yoga im Westfalenpark 26-86693D - Pilates im Westfalenpark 26-84884D - Yoga im Westfalenpark 26-86694D - Pilates im Westfalenpark 26-84885D - Yoga im Westfalenpark 26-86695D - Pilates im Westfalenpark 26-84886D - Yoga im Westfalenpark 26-86696D - Pilates im Westfalenpark 26-86656D - Workshop: Fatburner 26-86658D - Workshop: Pilates 26-84660D - Yoga für den Rücken 26-86682D - Pilates mit BOP-Workout 26-86684D - Pilates mit BOP-Workout 26-84841D - Yogilates für den Rücken 26-86630D - Pilates für Anfänger*innen und Fortgeschrittene 26-84706D - Yin Yoga 26-86666D - Pilates für den Rücken 26-86780D - Bootylift + Bauchexpress 26-84710D - Yin Yoga 26-86634D - Pilates für Anfänger*innen und Fortgeschrittene 26-84703D - Yin Yoga 26-84816D - Yoga Nidra 26-84845D - Yogilates 26-86662D - Pilates für den Rücken 26-86672D - Pimp your Body: PilatesFitness 26-84830D - Chakra Yoga 26-84602 - 5. Yogatag: Gesamter Tag 26-84602A - 5. Yogatag: Hatha Yoga 26-84602B - 5. Yogatag: Yogilates 26-84602C - 5. Yogatag: Vinyasa Yoga 26-84602D - 5. Yogatag: Yin Yoga 26-84850D - Vinyasa Yoga 26-83571D - Bildungsurlaub: Gesundheitsförderung für den (Berufs-)Alltag mit Yoga & Pilates 26-83572D - Bildungsurlaub: Gesundheitsförderung für den (Berufs-)Alltag mit Yoga & Pilates 26-86652D - Workshop: Pimp your Body: PilatesFitness 26-84842D - Yogilates für den Rücken 26-86782D - Bootylift + Bauchexpress 26-84711D - Yin Yoga 26-86636D - Pilates für Anfänger*innen und Fortgeschrittene 26-84817D - Yoga Nidra 26-84603 - 6. Yogatag: Gesamter Tag 26-84603A - 6. Yogatag: Yoga mit BOP 26-84603B - 6. Yogatag: Hatha Yoga 26-84603C - 6. Yogatag: Yoga für den Rücken 26-84603D - 6. Yogatag: Yin Yoga 26-84831D - Chakra Yoga 26-86654D - Workshop: Full Body Workout 26-84815D - Yoga Nidra 26-86552 - Pilatesabend 26-86552A - Pilatesabend: Pilates für Anfänger*innen 26-86552C - Pilatesabend: Pilates für Bauch-Oberschenkel-Po 26-86552D - Pilatesabend: Entspannung 26-84604 - 7. Yogatag: Gesamter Tag 26-84604A - 7. Yogatag: Yoga mit BOP 26-84604B - 7. Yogatag: Hatha Yoga 26-84604C - 7. Yogatag: Yoga für den Rücken 26-84604D - 7. Yogatag: Yin Yoga 27-83070D - Bildungsurlaub: Gesundheitsförderung für den (Berufs-)Alltag mit Yoga & Pilates 27-83570D - Bildungsurlaub: Gesundheitsförderung für den (Berufs-)Alltag mit Yoga & Pilates 27-83572D - Bildungsurlaub: Gesundheitsförderung für den (Berufs-)Alltag mit Yoga & Pilates 27-83574D - Bildungsurlaub: Gesundheitsförderung für den (Berufs-)Alltag mit Yoga & Pilates

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