Sprachen und Kulturen der Welt
Langjährige Erfahrungen zeigen: Wer als Interessent mit Vorkenntnissen vor Kursbeginn die offenen Bildungsberatung in Anspruch nimmt, hat eine höhere Chance, dass der ausgewählte Kurs auch zum eigenen Sprachniveau passt.
Wenn Sie bereits über Kenntnisse in der gewünschten Sprache verfügen, nutzen Sie bitte diesen Link zu unseren kostenlosen digitalen Einstufungstests. So finden Sie den Kurs, der Ihren Vorkenntnissen und Erwartungen entspricht!
Anschließend können Sie den ausgefüllten Einstufungstest direkt per E-Mail an vhs@dortmund.de versenden. Sie werden dann eine fachkundige Einschätzung mit den entsprechenden Kursangeboten erhalten.
Dieser kostenlose Service trägt nicht nur zur Kund*innenzufriedenheit bei, er ist für die VHS ein wesentliches Instrument der Qualitätssicherung.
In unserer offenen Bildungsberatung erhalten Sie vor allem Informationen zu den folgenden Bereichen:
- Integrationsmaßnahmen
- Grundbildung
- Alphabetisierung
- nachträgliche Schulabschlüsse
Gerne können Sie sich zu den Öffnungszeiten der offenen Bildungsberatung beraten lassen:
Es gelten folgende Beratungszeiten:
- Montag 09:00 - 13:00 Uhr
- Dienstag 14:00 - 17:00 Uhr
- Donnerstag 14:00 - 17:00 Uhr
Hansastraße 2-4, 44137 Dortmund.
HINWEIS – Öffnungszeiten während der Ferien (Oster-, Sommer- und Herbstferien):
- Montags 9:00 - 13:00 Uhr
- Dienstags 13:00 - 16:00 Uhr
- Donnerstags 13:00 - 16:00 Uhr
Sie erreichen die Offene Bildungsberatung unter
Wenn Sie sich für einen Intergrationskurse anmelden möchten, bringen Sie bitte folgende Unterlagen mit:
- Pass / Personalausweis / Nachweis zum Aufenthaltsstatus
- Nachweis zum Bezug von Arbeitslosengeld (ALG) I oder II
- Vorhandene Sprachzertifikate oder sonstigen Sozialleistungen
- Berechtigung/Verpflichtung vom Jobcenter oder von der Ausländerbehörde
Online-Tests zur Einschätzung der eigenen Kenntnisse finden Sie hier:
Entspannung - Kleine Auszeit
Anmeldung möglich
| Kursnummer | 26-83607D |
| Beginn | Do., 17.09.2026, 18:15 - 19:45 Uhr |
| Dauer | 4 Termine |
| Kursort | Haus Wenge, Alekestraße 4 |
| Entgelt | 37,70 € MwSt. befreit |
| Teilnehmende | 5 - 8 |
| Zielgruppe |
Kursbeschreibung
In der Hektik des Alltags bleibt oft wenig Raum für bewusste Entspannung und innere Ruhe. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, sich fünf Abende lang ganz auf sich selbst zu konzentrieren und verschiedene Entspannungstechniken kennenzulernen. Egal, ob Sie neu im Bereich der Entspannungsmethoden sind oder bereits erste Erfahrungen gesammelt haben – hier finden Sie Raum, um zur Ruhe zu kommen und neue Techniken auszuprobieren.Lernziele:
• Grundlagen des Autogenen Trainings verstehen und anwenden
• Progressive Muskelentspannung (PMR) kennenlernen und üben
• Atemwahrnehmung und entspannende Atemübungen einüben
• Eine Phantasiereise als Methode zur inneren Einkehr erleben
• Techniken zur Stressbewältigung und Achtsamkeit im Alltag integrieren
Die Veranstaltung richtet sich an:
• Interessierte, die Entspannungstechniken kennenlernen möchten
Lernmethoden:
• Praktische Übungen unter Anleitung
• Individuelle Anpassung der Übungen an die Bedürfnisse der Teilnehmenden
• Austausch und Reflexion in der Gruppe
Bitte mitbringen:
• Matte
• Kissen
• Dicke Socken
• Etwas zu trinken
• Bequeme Kleidung
Haus Wenge, Alekestraße 4
Alekestraße 444329 Dortmund
Kurse der Dozentin
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