Sprachen und Kulturen der Welt
Langjährige Erfahrungen zeigen: Wer als Interessent mit Vorkenntnissen vor Kursbeginn die offenen Bildungsberatung in Anspruch nimmt, hat eine höhere Chance, dass der ausgewählte Kurs auch zum eigenen Sprachniveau passt.
Wenn Sie bereits über Kenntnisse in der gewünschten Sprache verfügen, nutzen Sie bitte diesen Link zu unseren kostenlosen digitalen Einstufungstests. So finden Sie den Kurs, der Ihren Vorkenntnissen und Erwartungen entspricht!
Anschließend können Sie den ausgefüllten Einstufungstest direkt per E-Mail an vhs@dortmund.de versenden. Sie werden dann eine fachkundige Einschätzung mit den entsprechenden Kursangeboten erhalten.
Dieser kostenlose Service trägt nicht nur zur Kund*innenzufriedenheit bei, er ist für die VHS ein wesentliches Instrument der Qualitätssicherung.
In unserer offenen Bildungsberatung erhalten Sie vor allem Informationen zu den folgenden Bereichen:
- Integrationsmaßnahmen
- Grundbildung
- Alphabetisierung
- nachträgliche Schulabschlüsse
Gerne können Sie sich zu den Öffnungszeiten der offenen Bildungsberatung beraten lassen:
Es gelten folgende Beratungszeiten:
- Montag 09:00 - 13:00 Uhr
- Dienstag 14:00 - 17:00 Uhr
- Donnerstag 14:00 - 17:00 Uhr
Hansastraße 2-4, 44137 Dortmund.
HINWEIS – Öffnungszeiten während der Ferien (Oster-, Sommer- und Herbstferien):
- Montags 9:00 - 13:00 Uhr
- Dienstags 13:00 - 16:00 Uhr
- Donnerstags 13:00 - 16:00 Uhr
Sie erreichen die Offene Bildungsberatung unter
Wenn Sie sich für einen Intergrationskurse anmelden möchten, bringen Sie bitte folgende Unterlagen mit:
- Pass / Personalausweis / Nachweis zum Aufenthaltsstatus
- Nachweis zum Bezug von Arbeitslosengeld (ALG) I oder II
- Vorhandene Sprachzertifikate oder sonstigen Sozialleistungen
- Berechtigung/Verpflichtung vom Jobcenter oder von der Ausländerbehörde
Online-Tests zur Einschätzung der eigenen Kenntnisse finden Sie hier:
Hanuman Fitness Yoga
Anmeldung auf Warteliste
| Kursnummer | 26-84681D |
| Beginn | Mo., 14.09.2026, 18:15 - 19:45 Uhr |
| Dauer | 5 Termine |
| Kursort | VHS, Hansastraße 2-4 |
| Entgelt | 48,00 € MwSt. befreit |
| Teilnehmende | 5 - 10 |
| Zielgruppe |
Kursbeschreibung
Hanuman Yoga Fitness: Dynamisches Training für Körper und GeistEntdecken Sie die kraftvolle Welt des Hanuman Yoga Fitness – eine dynamische Trainingsmethode, die Körper und Geist gleichermaßen fordert und fördert. Diese effektive Yoga-Form kombiniert fließende Bewegungen, kraftvolle Stellungen und anspruchsvolle Wiederholungen, um Kondition, Flexibilität, Muskelkraft und Koordination zu verbessern. Ob Sie Anfänger*in oder Fortgeschrittener sind, dieser Kurs bietet Ihnen die perfekte Mischung aus Herausforderung und Entspannung. Lernen Sie die flotten Sonnengrüße, den sanften Mondgruß sowie klassische und kraftvolle Yogastellungen kennen, die alle wichtigen Muskelgruppen aktivieren. Durch die schnellen Wiederholungen der Übungsreihen wird nicht nur Ihre Muskulatur gestärkt, sondern auch Ihr Kreislauf in Schwung gebracht. Der Kurs endet mit einer kurzen Entspannungsphase, die Ihnen hilft, zur Ruhe zu kommen und die Wirkung des Trainings zu vertiefen.
Lernziele:
• Fließende Sonnengrüße und Mondgrüße meistern
• Klassische und kraftvolle Yogastellungen korrekt ausführen
• Kondition, Flexibilität und Muskelkraft verbessern
• Koordination und Körperbewusstsein schulen
• Kreislauf und Ausdauer stärken
• Entspannungstechniken anwenden
Die Veranstaltung richtet sich an:
• Anfänger*innen und Fortgeschrittene
• Personen, die ein dynamisches und effektives Training suchen
• Alle, die ihre Flexibilität, Kraft und Ausdauer verbessern möchten
• Menschen, die Freude an fließenden Bewegungen und anspruchsvollen Übungen haben
Lernmethoden:
• Praktische Übungssequenzen
• Individuelle Korrekturen und Anpassungen
• Fließende Übergänge zwischen den Stellungen
• Atemtechniken und Entspannungsübungen
Bitte mitbringen:
• Bequeme Kleidung
• Yogamatte
• Ein Getränk
VHS, Hansastraße 2-4
Hansastr. 2 - 444137 Dortmund
