Kursbeschreibung

Yoga Nidra, auch als "yogischer Schlaf" bekannt, ist eine sanfte, geführte Meditationstechnik, die im Liegen (Shavasana) praktiziert wird. Diese Methode führt Sie in einen Zustand tiefer Entspannung, der zwischen Wachen und Schlafen angesiedelt ist. Durch die systematische Anleitung werden Körper und Geist in einen Zustand der Ruhe und Klarheit gebracht. Yoga Nidra eignet sich ideal, um Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und innere Balance zu finden. Die Praxis folgt einer klaren Struktur, die von der Vorbereitung über die Formulierung eines persönlichen Vorsatzes (Sankalpa) bis hin zur bewussten Wahrnehmung des Körpers, der Atmung und der Gefühle reicht. Abschließend werden Visualisierungen eingesetzt, bevor Sie sanft in den Alltag zurückkehren.

Lernziele:
- Vertiefung der Entspannungstechniken
- Erlernen der Struktur und Abläufe von Yoga Nidra
- Entwicklung eines persönlichen Sankalpas (Vorsatzes)
- Steigerung der Körperwahrnehmung und Achtsamkeit
- Förderung der mentalen Klarheit und emotionalen Ausgeglichenheit

Die Veranstaltung richtet sich an:
- Alle, die eine sanfte Methode zur Stressbewältigung suchen
- Personen, die ihre Entspannungsfähigkeit verbessern möchten
- Interessierte ohne Vorkenntnisse, die Yoga Nidra kennenlernen wollen
- Menschen, die ihre Meditationspraxis erweitern möchten

Lernmethoden:
- Geführte Meditationen
- Theoretische Einführungen in die Grundlagen von Yoga Nidra
- Praktische Übungen zur Vertiefung der Technik
- Individuelle Anleitung und Feedback

Bitte mitbringen:
- Bequeme, warme Kleidung
- Eine Decke und eine Yoga-Matte
- Ein Kissen oder ein kleines Polster für den Kopf
- Ein Getränk