VHS Dortmund: Pilates mit BOP-Workout

Sprachen und Kulturen der Welt

Offene Bildungsberatung

Langjährige Erfahrungen zeigen: Wer als Interessent mit Vorkenntnissen vor Kursbeginn die offenen Bildungsberatung in Anspruch nimmt, hat eine höhere Chance, dass der ausgewählte Kurs auch zum eigenen Sprachniveau passt.

Wenn Sie bereits über Kenntnisse in der gewünschten Sprache verfügen, nutzen Sie bitte diesen Link zu unseren kostenlosen digitalen Einstufungstests. So finden Sie den Kurs, der Ihren Vorkenntnissen und Erwartungen entspricht!

Anschließend können Sie den ausgefüllten Einstufungstest direkt per E-Mail an vhs@dortmund.de versenden. Sie werden dann eine fachkundige Einschätzung mit den entsprechenden Kursangeboten erhalten.

Dieser kostenlose Service trägt nicht nur zur Kund*innenzufriedenheit bei, er ist für die VHS ein wesentliches Instrument der Qualitätssicherung.

In unserer offenen Bildungsberatung erhalten Sie vor allem Informationen zu den folgenden Bereichen:

Integrationsmaßnahmen
Grundbildung
Alphabetisierung
nachträgliche Schulabschlüsse

Beratungszeiten

Gerne können Sie sich zu den Öffnungszeiten der offenen Bildungsberatung beraten lassen:

Es gelten folgende Beratungszeiten:

Montag 09:00 - 13:00 Uhr
Dienstag 14:00 - 17:00 Uhr
Donnerstag 14:00 - 17:00 Uhr

Hansastraße 2-4, 44137 Dortmund.

HINWEIS – Öffnungszeiten während der Ferien (Oster-, Sommer- und Herbstferien):

Montags 9:00 - 13:00 Uhr
Dienstags 13:00 - 16:00 Uhr
Donnerstags 13:00 - 16:00 Uhr

Sie erreichen die Offene Bildungsberatung unter

beratung.vhs@stadtdo.de

Unterlagen Integrationskurse

Wenn Sie sich für einen Intergrationskurse anmelden möchten, bringen Sie bitte folgende Unterlagen mit:

Pass / Personalausweis / Nachweis zum Aufenthaltsstatus
Nachweis zum Bezug von Arbeitslosengeld (ALG) I oder II
Vorhandene Sprachzertifikate oder sonstigen Sozialleistungen
Berechtigung/Verpflichtung vom Jobcenter oder von der Ausländerbehörde

Online-Einstufungstest

Online-Tests zur Einschätzung der eigenen Kenntnisse finden Sie hier:

Kursdetails

Pilates mit BOP-Workout

Anmeldung möglich

Kursnummer	26-86680D
Beginn	Mi., 22.07.2026, 20:00 - 21:30 Uhr
Dauer	6 Termine
Kursort	VHS, Hansastraße 2-4
Entgelt	54,00 € MwSt. befreit
Teilnehmende	5 - 14
Zielgruppe

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Kursbeschreibung

Entdecken Sie die effektive Kombination aus klassischer Pilates-Methode und gezieltem Workout für Bauch, Beine und Po (BOP). Durch die bewusste Integration der typischen Pilates-Atmung mit gezielten Übungen schaffen wir ein ganzheitliches Training, das nicht nur Ihre Problemzonen in den Fokus nimmt, sondern auch Ihren gesamten Körper stärkt und harmonisiert. Die Pilates-Methode bietet die perfekte Grundlage, um ein intensives Workout zu gestalten, ohne dabei die bewährten Prinzipien dieser sanften, aber wirkungsvollen Trainingsform zu vernachlässigen.

Lernziele:
• Vertiefung der Pilates-Grundprinzipien
• Erlernen gezielter Übungen für Bauch, Beine und Po
• Integration der Pilates-Atmung in das Workout
• Verbesserung der Körperhaltung und -wahrnehmung
• Steigerung der Muskelkraft und -ausdauer

Die Veranstaltung richtet sich an:
• Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Lernmethoden:
• Praktische Übungssequenzen
• Individuelle Korrekturen und Anpassungen

Bitte mitbringen:
• Ein Handtuch
• Bequeme Sportkleidung

VHS, Hansastraße 2-4

Hansastr. 2 - 4
44137 Dortmund

Datum

Uhrzeit

Ort

Datum

22.07.2026

Uhrzeit

20:00 - 21:30 Uhr

Ort